內容簡介
作為人，我們都需要彼此，期待著依戀、認可和讚許，渴望自己是被深深愛著的。但如果我們對他人的依賴過了度，對被愛、被認可的感覺上了癮，那愛就變成了一種永遠不會被滿足的需求。
本書對情感依賴的典型表現、形成情感依賴的心理根源進行了係統闡述，幫助我們走出渴望依賴-過度付出-受傷痛苦的惡性循環，學會愛自己，最終建立真實、健康的親密關係。
作者理性而犀利地指出，情感依賴者眼中“熱烈浪漫的愛”可能隻是抵抗其內心恐懼的工具。但真正的愛不是緩解痛苦的安神藥，不是支撐脆弱自尊的“義肢”，而讓我們迷戀的對象也不是無所不能的魔術師，不是滿足幻想的白馬王子，更不是拯救一切的救世主。
戰勝情感依賴，需要我們勇敢麵對真相，擺脫愛就要與他人融為一體的執念，放棄用取悅換取幸福的幻想，不再認為自己的幸福隻能依靠他人獲得。因為你才是自己的光，自己的避難所。
隻有我們學會對自己的幸福負責，我們才能獲得真正的愛。
作者簡介
[法]西爾維·田納本（SylvieTenenbaum）
西爾維·田納本是一名執業超過35年的資深心理治療師，歐洲心理治療師協會會員。
作為一名國際培訓師，她在歐洲各國為心理治療專業人員開設課程和培訓項目。她著有包括本書在內的20多部心理學作品。
目錄
導論001第一章關係的病態：對愛上癮
不惜一切代價取悅他人008
追尋愛、讚許、認可011
完美主義的陷阱018
過度適應對方的欲望024
從角色扮演到操縱029
地獄三角034
當情感依賴者是“拯救者”時037
如何識別拯救者038
一對拯救者：矛盾的關係042
當情感依賴者是“受害者”時045
如何識別受害者047
一對受害者：艱難的關係049
當情感依賴者是“迫害者”時052
如何識別迫害者053
一對迫害者：危險的關係056
情感不成熟058
孤獨恐懼060
融合：在對方身上失去自我068
無法被滿足的期望072
不愛自己，怎麼愛對方075
第二章搖擺不定的感覺：愛的黑洞
為何會產生過度情感依賴081
童年故事081
教育和倫理097
有毒的父母104
那麼多痛苦的情緒109
自我厭惡110
從悲傷到憂鬱117
從不安到焦慮120
從失落到憤怒122
內疚128
共同依賴133
對控製的需要135
共同依賴的夫婦137
拒絕現實139
否認現實139
自我中心143
依賴和責任145
第三章擺脫情感依賴：承擔愛的責任
心理治療師的作用：給予內在小孩存在的權利151
擺脫否認的困境155
重新審視信念156
重新找回情緒164
重新理解行為168
重新了解自己168
與自己建立良好的關係172
修複童年173
承擔情感生活182
建立內部邊界185
培養自尊心189
與他人建立更好的關係198
進行必要的放棄199
建立外部邊界210
邁向情感成熟220
承擔對自己生活的責任220
敢於真實地愛228
真實的愛是由什麼組成的230
總結235
致謝237
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最後修改：2023 年 09 月 05 日
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