《掌控注意力：打敗分心與焦慮》[美]露西·喬·帕拉迪諾『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的指南。在信息膨脹的時代，人們常常麵臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態會引發一係列問題，降低工作和生活質量。如何才能恰當地控製自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。

作者簡介

露西·喬·帕拉迪諾（LucyJoPalladino）是一位優秀的心理學家和注意力專家，有著30多年的注意力研究生涯，做過運動心理學的高級培訓，並在亞利桑那醫院做臨床醫生。她在專業期刊上發表了大量論文，因其突出的研究成果，經常受邀發表演講，並在《洛杉磯時報》《華盛頓郵報》等大眾媒體向讀者普及注意力知識，受到廣泛讚譽。

目錄

引言
第一部分了解你的注意力專區
第一章什麼是你的注意力專區？
第二章無聊，興奮，還是兩者都是？
第三章數字時代的注意力
第四章我們將如何運用自己的大腦？
第二部分八串鑰匙
第五章情緒調節技巧
第六章麵對恐懼
第七章心理調節技巧
第八章無壓力的安排
第九章行為技巧
第三部分數字時代的成功策略
第十章智勝幹擾和信息過載
第十一章在21世紀戰勝幹擾
第十二章患了注意力缺乏障礙怎麼辦？
第四部分注意力是你的生活方式
第十三章教導孩子提高注意力
第十四章注意力的力量
致謝
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