《章魚學會冷靜》[美]傑西卡·鮑姆『EPUB電子書下載』

章魚學會冷靜 內容簡介

我們在浪漫關係中焦慮難安，讓愛情變得更加困難。資深心理治療師、親密關係谘詢師傑西卡·鮑姆，用心理學領域的突破性研究，引導我們在親密關係中為自己畫像，了解恐懼、嫉妒和不適當的依賴，幫助我們建立邊界，建立內在力量，建立更富有安全感、更令人滿意的關係。

她對中國讀者說：“我想感謝你擁抱好奇心，允許我通過這本書為你提供促成改變所需的安慰、支持和智慧，與我一同開啟療愈之旅。”

章魚學會冷靜 作者簡介

傑西卡·鮑姆是棕櫚灘關係研究所（RelationshipInstituteofPalmBeach）的創始人，在南佛羅裏達州提供夫妻治療、家庭谘詢和成癮治療超過15年。她用她獨特的治療方法“自我充實法”（theSelf-full®Method），幫助了成千上萬的人。傑西卡是經認證的意象關係治療師（Imagotherapist），並在心理劇和體驗式治療方麵有廣泛的培訓。她還精通認知療法、辯證行為療法、EMDR療法和誘導後療法，在關於創傷的研究方麵做了大量的工作。

章魚學會冷靜 目錄

目錄
引言001
第一部分我們是如何失去自我的
第一章　親密關係的角色003
何為依戀理論？005
依戀是一種本能012
童話故事019
焦慮和共情天賦022
都很好！025
第二章　幼我契約的密語029
了解“幼我”032
核心創傷來自哪裏035
哪裏疼？038
識別核心創傷的步驟042
蘇珊和丹046
致命的吸引047
關係中的能量互動049
第三章　焦慮型和回避型的相愛相殺及其他055
彼得和勞倫065
走向獲得性安全型依戀069
當缺乏同理心成為虐待，吸引淪為愛情上癮症071
走向療愈的第一步078
第二部分實現自我充實
第四章　傾聽你的心聲083
練習：開始傾聽我們的心聲088
練習：心髒掃描冥想090
與你的內在保護者做朋友094
練習：與你的內在保護者結盟097
認識你的內在關懷者群體099
練習：傾聽自己的內在關懷者102
第五章　由內而外療愈幼我105
學會與幼我共處107
感到痛的地方就是需要療愈之處109
真正的自愛116
說出你的感受118
覺察自己的自主神經係統反應120
受驚自主神經係統的庇護所121
接受完整自我，滿足其需求123
為了對吉吉的愛128
你很值得131
第六章　從無我到自我充實134
內心遺棄感與拯救幻想135
理想化與愛的轟炸144
走下神壇148
信任背摔150
第三部分用完整的自我來愛
第七章　邊界的妙處171
形成你的內在邊界172
相互依存，而不是單孑獨立176
為什麼憤怒如此重要178
與母親設定邊界182
當脆弱導致親密185
承認你內心的“不”187
當一堵牆成為一道門189
認清自己的底線193
終極邊界：學會放手197
第八章　愛與被愛的新方式201
當蜜月期結束時203
這是誰眼中的真相？209
走出舒適區，形成連接214
為溝通創造空間219
章魚學會冷靜220
練習：隊友關係的團隊建設223
愛這個人的全部225
第九章　愛的神秘轉變力量231
與你共同療愈的宇宙伴侶232
宇宙自有其安排237
感情狀況遠遠不能定義你241
大自然神奇的力量243
焦慮型依戀的各種優勢245
致謝251
注釋254
譯後記262
譯名對照表266
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