《憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈》約瑟夫•施蘭德/莉•德維恩『EPUB電子書下載』

憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈 內容簡介

憤怒是人類與生俱來的基本情緒，對個體生存有著重要意義。它既蘊藏著巨大的破壞力，也能轉化為推動改變的積極力量。

作者結合多年臨床經驗與前沿神經科學研究成果，深入剖析了憤怒的產生根源與大腦運作機製，係統性總結出七大情緒調節策略：識別憤怒、洞察嫉妒、察覺懷疑、傳遞平和、喚起共情、清晰溝通與彼此致謝。這套方法能夠引導人們擺脫大腦邊緣係統的支配，切換至前額葉皮質主導的理性思維模式，從而有效疏導自身情緒、化解他人怒火、掃清溝通障礙。

本書適合所有希望科學管理情緒、改善人際關係的讀者閱讀，也可供心理學、教育、醫療及社會工作等領域的從業者參考學習。

憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈 作者簡介

約瑟夫・施蘭德（Joseph Shrand）：醫學博士，現任哈佛醫學院精神病學講師，同時擔任“賦能青少年健康生活”（Clean and Sober Teens Living Empowered，CASTLE）項目醫療主任。施蘭德博士持有三重專科委員會認證，涵蓋成人精神病學、兒童與青少年精神病學兩大領域，同時是美國成癮醫學委員會認證專科醫師。此外，他在多個關注全國心理健康議題的專業委員會擔任委員，並與莉•德維恩合著《管理你的壓力：戰勝現代生活中的壓力》。

莉•德維恩（Leigh Devine）：理學碩士，記者兼獲獎電視製片人，專注於健康教育領域，曾與施蘭德醫生合著《管理你的壓力：戰勝現代生活中的壓力》，多篇文章刊發於《艾美》《電視周刊》《華爾街日報》等知名報刊。

憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈 目錄

目錄
引言/1
第一章
洞悉憤怒的大腦/9
憤怒隻是一種情緒/13
所有人腦的基本構造都是相同的/16
前額皮層：人格形成的關鍵/20
憤怒：我們的內在保護者/23
三個領域/26
資源/27
棲身依托/30
人際關係/32
“前額葉警察”/33
鍛煉你的前額皮層：路怒的案例/35
揭開丹的路怒真相/36
第二章
識別憤怒/39
為憤怒而生/45
?
練習：畫出憤怒的臉/47
2
憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈
識別我們自身的憤怒/49
為什麼需要識別憤怒/55
如何控製憤怒/56
?練習：激活前額皮層，對抗憤怒/59
前額皮層的實際作用：你的思維將影響你的感受/63
識別他人的暴怒/66
學會識別憤怒，所有人都會受益/68
第三章洞察嫉妒/71
嫉妒：憤怒的近親/73
理解嫉妒/75
嫉妒的兩副麵孔/77
嫉妒之腦/81
嫉妒之痛/83
“不尋常的快感”：幸災樂禍/86
嫉妒對你的影響/88
嫉妒對他人的影響：催生對立/89
嫉妒的解藥/93
?練習：嫉妒清單/94
嫉妒的潛在危險/98
第四章覺察懷疑/101
懷疑的陰暗麵/105
?練習：你有多麼“多疑”/107
多疑的大腦/111
麵對現實：你的臉很重要/114
眼神是關鍵/118
?
練習：眼神接觸效應/120
近則生疑/121
多疑的心/125
開拓心智：我們對他人的影響力/129
偏執：懷疑的終極形態/130
掌控懷疑：善用你的前額皮層/132
?
練習：整理懷疑/133
第五章傳遞平和/137
平和的力量/140
神奇的鏡像神經元/144
從反射到反思/147
?
練習：聚焦憤怒/150
藏在激素裏的秘密：信任的關鍵/154
顯性的信任信號/157
不易覺察的信任信號/162
傳遞平和的特殊挑戰/166
第六章喚起共情/173
共情與價值感：同舟共濟/177
生於大腦/178
4
憤怒的腦科學真相：七招拆解你的情緒炸彈
共情是如何形成的/182
?練習：你共情的能力有多強/185
富有同理心的社會：人類如何彼此幫助/188
拓展我們的共情範圍：從內群體到外群體/192
共情麵臨的挑戰/196
重建共情/199
第七章清晰溝通/203
言同意不同：語言的多重內涵/206
?練習：你晚飯打算吃什麼/211
精準適配的溝通機製/212
溝通的需要/215
停—看—聽：第四種應對方式/219
伴侶/221
家人/225
職場關係/229
從競爭走向合作/231
溝通在社會層麵的作用/233
溝通與人類發展/234
第八章彼此致謝/239
小小謝意，意義重大/246
感恩的饋贈/251
施受雙方的情感羈絆/253
目錄
5
?
練習：助人亦是助己/257
不要把任何事情視為理所當然/258
家人與摯友/258職場與社群/262
?
練習：複盤你的“3R”/266
R.E.S.P.E.C.T/266
致謝/271
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