內容簡介
★我們的一切行為和人際模式，都與自尊的穩定性有關
不自信、自我否定和懷疑必然造成對未來充滿負麵預期—事情搞砸—負麵預期實現—否定懷疑自己”；
而盲目自信，會忽略風險，衝動壞事。即不穩定的自尊，會讓你遠離一切好的東西！
★你的自尊水平，會直接影響到你在他人心中的形象
自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠譜的，還是膽小的、脆弱的……擁有穩定的自尊，是維係良好人際關係的必要條件，也是你是否能被機遇眷顧重要的隱形條件！
★階梯式地建立穩定的自尊：認知行為療法+理性行為情緒療法+場景實踐
·科學準確評估自己的自尊水平，製訂合適的改善計劃
·徹底破除低自尊的負麵信念：通過訓練，找到負向思維的根源，重塑認知
·在關係中完成轉變：對挫折、自己、他人、世界有靈活的態度，從容應對每一段關係
·收獲善意：用新的思維習慣打破舊有的認知怪圈，建立情緒穩定的成熟自我，贏得他人青睞。
全麵深度剖析自尊水平不穩定的因素，配套案例分析與實操練習，包括自尊水平圖解填空、自我誤解心理日記等工具，由淺入深，即學即用。
作者簡介
王亞南
MICP英國心理治療師協會注冊會員
PsiChi國際心理榮譽協會（美國）終身會員
澳大利亞莫納什大學臨床谘詢碩士
英國愛丁堡Heriot-Watt大學商業心理碩士
7000餘小時的臨床經驗
壹心理一線講師
目錄
第一部分為什麼我們擺脫不了低自尊低自尊對自己的影響，你沒有意識到·003
你的過去是如何讓你不自信的？·015
為什麼我們總是不自信？·033
為什麼擺脫不了低自尊的影響？·044
看清低自尊·054
總結·067
第二部分深度改變：如何走出低自尊
你並沒有那麼差·083
如何擺脫錯誤預期·094
如何擺脫對自己的負麵評價？·104
找到並接納自己，不再自我否定·117
和習慣性的不快樂說再見·127
總結·136
第三部分鞏固升華：如何建立客觀合理的自尊
讓規則為自己服務，我的人生我做主·147
識別那些阻礙你人生發展的外部因素·156
建立積極習慣，讓自己的自尊水平更穩固·165
低自尊的源頭——頑固的核心負麵自我認知·172
調整核心負麵自我認知，建立積極自我·180
檢測站：健康的自尊是什麼樣子？·192
如何維持健康的自尊水平·200
遇到反複怎麼辦？·206
總結·214
······
[ 自尊知道答案下載地址【免費下載】 ]
最後修改：2023 年 08 月 01 日
© 允許規範轉載