《課題分離：把別人的問題還給別人》任麗『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書為再冉文化出品。

在人際關係中，我們常常陷入類似的煩惱：父母為我考不到編製的事很焦慮、拒絕了他我很內疚、順從與討好換來的居然還是他的冷暴力……很多時候，我們理解的善良與責任反映到我們的行為上，其實是在過度付出，甚至是“大義滅自己”，因為我們承擔了 本不屬於我們的課題。

每個人的人生都是屬於自己的，不應該為他人的期待而活。心理學家阿德勒說：“人際關係中的一切矛盾無非兩點：要麼自己的事別人幹涉了，要麼自己正在幹涉別人的事。”所以他提出了“課題分離”的概念：一件事的後果由誰承擔，就是誰的課題，他人可以參與討論，表達看法、建議，但無權幹涉。

在本書中，作者從阿德勒心理學的角度，通過對親情、友情、愛情職場關係中的常見場景的分析，讓我們學會從課題分離的視角去看到問題的症結，區分彼此的責任。課題分離不隻是一種工具，更是一種思維方式，通過踐行課題分離的理論與方法，你將不再為無法控製的事情焦慮，而是專注於自己真正能做的事上。更重要的是，你會學會如何在人際關係中保持獨立，同時又能與他人建立更健康的關係。

作者簡介

任麗

國家二級心理谘詢師，精神動力取向谘詢師。

被壹心理評為“2021年度受歡迎的心理谘詢師”。中美高級精神分析以及中德模式家庭治療師受訓背景。

壹心理、婚姻與家庭等平台簽約心理科普作者，深圳電台特邀心理嘉賓，電影分析寫作團體創辦者，斯坦福設計人生®教練。7年1500 小時的寫作體驗團體帶領經驗，“任麗的心靈空間”主理人。從業10年，致力於女性婚戀與個人成長議題。

著有《我們內在的防禦：日常心理傷害的應對方法》《軟實力：成為精英的必備素質》，著作圖書版權輸出至中國台灣、中國香港、新加坡、馬來西亞等地。

目錄

第1部分課題分離與自我意識
1.1認識自我意識：從心開始的課題分離//002
1.2學會自我關愛：如何用自我滿足打破內心困境//014
1.3害怕失敗：如何打破恐懼，勇敢行動//019
1.4擺脫他人評價的枷鎖：在意別人怎麼看怎麼辦//024
第2部分職場中的課題分離
2.1職責明確：避免職場中的“責任盲區”//030
2.2遇到困難同事不理我：如何突破職場人際困境//038
2.3升職失敗:是別人沒給機會，還是你沒準備好//042
2.4職場冷暴力：被忽視時該如何保護自己//051
2.5頻繁離職、遇到難題就想逃避：是環境的問題，還是你想逃避一些課題//057
2.6無法拒絕:學會設置健康的職場界限//063
第3部分愛情中的課題分離
3.1婚姻中的原生家庭糾纏：如何走出父母
的陰影//070
3.2“你不懂我，就不愛我”:是你的課題，
還是他的課題//074
3.3分手後，我們總是把責任推給對方:
真的是他的問題嗎//080
3.4愛上不該愛的人:要為此付出一
生嗎//086
3.5婚姻中的三大話題：錢、性與孩子背後的
深層差異和互動模式//095
3.6遭遇背叛：重建信任的第一步//102
第4部分親子關係中的課題分離
4.1“這是為你好”：如何打破父母情感綁架，
走出自己的路//116
4.2不結婚不等於不孝順：如何擺脫傳統觀念
的束縛//125
4.3“你怎麼那麼不懂我”：溝通障礙背後的
課題分離//130
4.4“誰該來照顧孩子”：父母與長輩的責任
界限//139
4.5“學習是孩子的事，還是父母的事”：課題
分離中的家庭責任//144
4.6做有界限的父母：保護孩子的成長空間//151
第5部分友誼中的課題分離
5.1為什麼我們總是幫別人解決問題，卻忽略了自己//161
5.2虛偽友誼與隱性競爭：如何識別和培養真正有意義的關係//169
5.3價值觀不合：如何在友情中找到平衡//175
5.4朋友做錯了：我該如何處理這段關係//179
第6部分建立邊界，擁有自在人生
6.1你是否也有不清晰的邊界？識別這些常見表現//186
6.2區分權利與責任，讓自己不再為他人的問題買單//193
6.3課題分離：真正擁抱自由的秘訣//197
參考文獻//202
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