《课题分离：把别人的问题还给别人》任丽『EPUB电子书下载』

内容简介

本书为再冉文化出品。

在人际关系中，我们常常陷入类似的烦恼：父母为我考不到编制的事很焦虑、拒绝了他我很内疚、顺从与讨好换来的居然还是他的冷暴力……很多时候，我们理解的善良与责任反映到我们的行为上，其实是在过度付出，甚至是“大义灭自己”，因为我们承担了 本不属于我们的课题。

每个人的人生都是属于自己的，不应该为他人的期待而活。心理学家阿德勒说：“人际关系中的一切矛盾无非两点：要么自己的事别人干涉了，要么自己正在干涉别人的事。”所以他提出了“课题分离”的概念：一件事的后果由谁承担，就是谁的课题，他人可以参与讨论，表达看法、建议，但无权干涉。

在本书中，作者从阿德勒心理学的角度，通过对亲情、友情、爱情职场关系中的常见场景的分析，让我们学会从课题分离的视角去看到问题的症结，区分彼此的责任。课题分离不只是一种工具，更是一种思维方式，通过践行课题分离的理论与方法，你将不再为无法控制的事情焦虑，而是专注于自己真正能做的事上。更重要的是，你会学会如何在人际关系中保持独立，同时又能与他人建立更健康的关系。

作者简介

任丽

国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。

被壹心理评为“2021年度受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。

壹心理、婚姻与家庭等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾，电影分析写作团体创办者，斯坦福设计人生®教练。7年1500 小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

著有《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》《软实力：成为精英的必备素质》，著作图书版权输出至中国台湾、中国香港、新加坡、马来西亚等地。

目录

第1部分课题分离与自我意识
1.1认识自我意识：从心开始的课题分离//002
1.2学会自我关爱：如何用自我满足打破内心困境//014
1.3害怕失败：如何打破恐惧，勇敢行动//019
1.4摆脱他人评价的枷锁：在意别人怎么看怎么办//024
第2部分职场中的课题分离
2.1职责明确：避免职场中的“责任盲区”//030
2.2遇到困难同事不理我：如何突破职场人际困境//038
2.3升职失败:是别人没给机会，还是你没准备好//042
2.4职场冷暴力：被忽视时该如何保护自己//051
2.5频繁离职、遇到难题就想逃避：是环境的问题，还是你想逃避一些课题//057
2.6无法拒绝:学会设置健康的职场界限//063
第3部分爱情中的课题分离
3.1婚姻中的原生家庭纠缠：如何走出父母
的阴影//070
3.2“你不懂我，就不爱我”:是你的课题，
还是他的课题//074
3.3分手后，我们总是把责任推给对方:
真的是他的问题吗//080
3.4爱上不该爱的人:要为此付出一
生吗//086
3.5婚姻中的三大话题：钱、性与孩子背后的
深层差异和互动模式//095
3.6遭遇背叛：重建信任的第一步//102
第4部分亲子关系中的课题分离
4.1“这是为你好”：如何打破父母情感绑架，
走出自己的路//116
4.2不结婚不等于不孝顺：如何摆脱传统观念
的束缚//125
4.3“你怎么那么不懂我”：沟通障碍背后的
课题分离//130
4.4“谁该来照顾孩子”：父母与长辈的责任
界限//139
4.5“学习是孩子的事，还是父母的事”：课题
分离中的家庭责任//144
4.6做有界限的父母：保护孩子的成长空间//151
第5部分友谊中的课题分离
5.1为什么我们总是帮别人解决问题，却忽略了自己//161
5.2虚伪友谊与隐性竞争：如何识别和培养真正有意义的关系//169
5.3价值观不合：如何在友情中找到平衡//175
5.4朋友做错了：我该如何处理这段关系//179
第6部分建立边界，拥有自在人生
6.1你是否也有不清晰的边界？识别这些常见表现//186
6.2区分权利与责任，让自己不再为他人的问题买单//193
6.3课题分离：真正拥抱自由的秘诀//197
参考文献//202
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