內容簡介
抑鬱、焦慮、社交恐懼、上癮、進食障礙、失眠、親密關係問題、性問題、肥胖、長期低落、消極、壞脾氣、爭吵，甚至打鼾、花粉過敏……你一直想去看心理醫生，但最後隻能自己扛著。
其實任何看似錯綜複雜的“大問題”，都能從一個小小的改變破局。
這是一套幫助普通人自我脫困的思維和行為方法。它以解決問題為最終目的——用易如反掌的行動，針對問題發生的條件，一次隻改變一點點，逐漸鬆動問題，最終如蝴蝶效應般迎來改變。
你可以：
改變任何一個可以改變的環節
把新行為和固定模式關聯起來
用故意為之反而失敗的手段達到目的
找出事情轉機時你的行為，刻意加在現有的困境裏
你可以：
把感受和行為分離，接受前者，執行後者
接納他人的自我，而批評他的行為
設想一個理想未來，倒推當下的行動
利用了結儀式走出過去的創傷陰影
……
4個主題，10個行動方向，33條行動建議，90餘個真實故事，
教你打開思路，用自己的方式，解決自己的難題。
這個方法有效，靈活，完全取決於你能做什麼、想做什麼，
你將積累出獨屬自己的方法，隨著使用而完善，成為你解決問題、調整狀態的獨特技巧。
如果你：
被“長期問題”困擾、卡在其中不知道怎麼解決
不喜歡目前的生活，希望改變狀態
希望掌握解決與改變的技能，應對生活難題
用更開闊的理念和方式生活，人生更愉快，活出更多可能性
這本書就是為你而寫。
作者簡介
比爾·奧漢隆是一名心理和家庭治療師，“解決導向式療法”的創立緣起於他的個人經歷。
1971年，由於長期抑鬱，他決定尋找解決苦悶的辦法，卻發現大量閱讀心理書籍，隻會暴露自己的更多問題。於是他改變了方向，不去分析原因，而是直接解決問題——改變問題發生的條件，哪怕隻是一個小環節。
他成功了，並且在多年的臨床心理治療中提煉出係統的方法，公開發表文章60多篇，寫了30多本書，作品被翻譯成17種語言出版，在世界範圍內公開演講2500餘場，被新英格蘭教育組織評選為“最突出的精神衛生領域教育者”。
目錄
二十周年紀念版引言第一章分析癱瘓
從找不利因素到找可能性
第一部分
改變問題的“常態”：
全天下最愚蠢的事，就是每天不斷重複做相同的事，卻期待有一天出現不同的結果！
第二章當生活隻剩下原地踏步、不斷重複時
改變固有模式
第三章形成解決導向式思維
采取有效行動
第二部分
改變看待問題的方式：
最危險的事莫過於你有且僅有一個想法
第四章坦然接受，創造可能
超越過去與感受
第五章越在意，越受累
轉移注意力
第六章如果你連夢想都沒有，還怎麼夢想成真？
借用未來解決問題
第七章重寫生活故事
將“問題型信念”轉變成“解決導向式”理念
第八章超越自己
解決導向式精神信念
第三部分
將解決導向式療法應用到具體的生活領域中
第九章愛上一個仇視女性的男人，陷入共同依賴關係的灰姑娘
解決導向式感情關係
第十章這麼臉紅心跳的時刻你還可以說話？
解決導向思維下的“性”
第十一章驅除住在往事中的“幽靈”
采用儀式解決未了之事，防止問題發生
第十二章即便你摔了個嘴啃泥，至少還在朝著正確的方向前行
解決導向式生活方式
關於“解決導向式方法”的資料：
可為你帶來幫助的書籍、磁帶以及其他資料
參考書目
出版後記
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