內容簡介
◆經典暢銷12年，新版更換清新“呼吸感”封麵，冥想更加輕盈舒暢
◆掀起國內首波冥想熱潮標杆書，可靠、完整、權威
◆連續6年獲美國主流書店心靈類圖書桂冠
◆隻要冥想幾分鍾的時間，就能放鬆心情，解除焦慮和疲憊
◆冥想其實極為簡單易學！
◆如果覺得壓力太大，不如冥想幾分鍾
◆通過冥想，抵禦精神壓力與倦怠，找出苦惱的根源，找回飽滿的精神狀態
冥想其實極為簡單易學，初級的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
隻要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。當你有意識地進行冥想時，它所帶來的改變會讓你吃驚和欣喜。（摘自學冥想第1課）
當你體會了“定”，你就不會再被情緒所劫持，也會擁有更健康、更自如的心理狀態。（摘自學冥想第2課）
生活需要慢節奏來調適，至少在十分緊張的外界環境下在心裏為自己留有一個獨立的空間。在這個空間裏，一切都是緩慢發生的，穩定、安全、平靜，讓你從忙亂中抽身，休息一下，壓力得以釋放，能量得到補充。（摘自學冥想第3課）
作者簡介
【美】裏克·漢森（RickHanson）
美國心理學家，加州大學伯克利分校至善科學中心（GreaterGoodScienceCenter）高級研究員，《紐約時報》暢銷書作家，本書出版後被翻譯成22種語言，暢銷世界各地，使他成為美國深受歡迎的冥想教練。其寫作圖書僅英文版就已售出百萬冊。他曾受邀在美國國家航空航天局、穀歌、牛津大學和哈佛大學演講，並在各地冥想中心授課。作為積極神經可塑性方麵的專家，他的作品在哥倫比亞廣播公司、美國國家公共電台、英國廣播公司和其他主要媒體上都有報道。
【美】理查德·蒙迪思（RichardMendius）
美國加利福尼亞州聖羅莎市神經學家，供職於該地區的多家醫院，包括薩特醫療中心和聖羅莎紀念醫院。他於加州大學洛杉磯分校醫學院獲得醫學學位，已執業超過20年。
目錄
第一章冥想5分鍾，等於熟睡一小時第二章“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
第三章數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅
第四章甜蜜冥想法·批量生產快樂
第五章強化內心冥想法·改變你的弱勢
第六章宇宙冥想法·擁有超常理解力
第七章自我同情冥想法·輕鬆改善人際關係
第八章善意回歸冥想法·無限擴大交際圈
第九章專注冥想法·強化你的注意力
第十章忘我冥想法·向身邊傳播美好
-附錄-冥想靜心的美食菜單
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