貓先生的課：活出輕鬆自在的人生 內容簡介
阿哲是互聯網大廠的一名產品經理，失業後的第37封拒信讓他徹底陷入自我懷疑。一個雨夜，一隻尾巴上套著七個金環的長毛狸花貓不請自來—貓先生帶來了一個古老的銅羅盤，也開啟了一段關於心智成長的奇幻旅程。
阿哲跟著貓先生潛入深夜的小區花園，看見高牆上那隻被“必須安全”死死困住的白貓。
他化身虎斑貓闖入貓群的權力爭鬥，在刀鋒般的敵意中尋找自己的位置。
一隻碎掉的瓷杯讓團隊陷入冷戰，他在沉默中學會了先聽見情緒，再解決問題。
還有三年不能回的老家、那棵結滿橘子卻從不寄照片的樹，以及那個背著布偶貓背包的女孩—她看他的眼神，像貓看窗台，篤定而安靜。
從職場衝突到原生家庭，從親密關係的資格感到生命意義的安頓，每一段故事都通向一個更深的追問：當貓群離散時、當行業消失時、當一個人站在河流與渡口之間時，他如何不再是一座孤島？
本書融合積極心理學、神經語言程式學與東方哲思，以奇幻故事承載深刻洞見，兼具《小王子》的寓言溫度與《蛤蟆先生去看心理醫生》的療愈深度。每章末尾附有可操作的修習方法。無論你是正在經歷職業迷茫、情緒困頓，還是正在關係與家庭中尋找出口，這本書都會成為你窗台上那隻不請自來的貓—在你最需要的時候，陪你看見心的方向。
讀者對象：職場人士、自我成長愛好者、對心理學和心智提升感興趣的讀者。
貓先生的課：活出輕鬆自在的人生 作者簡介
李珂
心智模式教練、管理教練導師，多家教育機構、創業社群發起人，暢銷書作者。
她擁有一個頗為奇特的跨界背景——火箭軍工程大學導彈專業出身，又攻讀了中南財經政法大學MBA，而且持續學習踐行10+門類的心理學科。近40年職場生涯，她曾在軍隊、政府、500強外企、大型國企與民企從事人才發展與領導力發展工作，最終回歸自己最熱愛的領域：幫助創業者、企業高管和職場人升級底層心智與思維。
作為腦科學教練導師、係統排列師和NLP執行師導師，她擅長的不是教“方法”，而是幫助人“改程序”——從大腦的底層重構思維模式。她曾為京東、騰訊、阿裏、平安、招商銀行、華住集團等數百家企業提供高管心智訓練，也是這些公司各個領導力培養項目的核心導師。
她相信，一個人真正的成長，不是學會更多的技巧，而是看見困住自己的心智模式，並找到破局的那條路。這本書，就是她送給所有在職場與人生中尋找出口的人的禮物——用一位貓導師的故事，講透那些能讓人真正活出輕鬆自在的心智法則。
貓先生的課：活出輕鬆自在的人生 目錄
目錄第一篇 發現心智
第一章 靈貓——暗室逢燈
（一）人生低穀：失業的雨夜
（二）大蹇朋來：不請自來的客
（三）人生導航儀：心智羅盤亮了
（四）看見心智：子夜漫步
（五）心智即人生：小區江湖
（六）突破心智障礙：歸途與啟程
修習方法
1.三層覺察法
2.“如何”句式破框法
3.心智羅盤自觀法
第二章 道理與效果——貓狗大戰
（一）這算顯化嗎：一隻美麗的布偶貓
（二）效果大於道理：早晨的衝突
（三）效果與三贏：心智羅盤第二課
（四）大帥的“道理”與貓先生的“效果”
（五）資格（配得）感的滋味
（六）這又是顯化嗎：新的邀約
修習方法
1.效果與三贏思考法
2.新選項創造法
3.資格感練習
第三章 破繭的勇氣
（一）第一次踏入貓的江湖
（二）傷害的意義：貓先生的“勳章”
（三）光進來的地方：心繭與金星
（四）找到勇敢的力量：鍍金的儀式
（五）熟練運用：集會之後
修習方法
1.灑金粉
2.長高大法
3.勇敢時刻借力法
4.傷痕重構法—將創傷轉化為勳章
第二篇 事業成功的有效心智
第四章 問題、過程、目標與成功——在河流與路牌之間
（一）混亂的業務：線上“江湖”
（二）貓群的啟示：從“分食”到“共獵”
（三）身份重構：從“裁判”到“築巢師”
（四）舉重若輕：初現的“河圖”與貓先生的點撥
（五）係統動力改變：路還長，但船已調頭
修習方法
1.身份相關的有效心智
2.身份定位五問
3.身份聲明
4.與問題解決相關的有效心智（三心法）
5.與目標相關的有效心智
6.從“零和”到“共創”—係統思維轉換練習
7.終極目的與過程目標
第五章 融入新組織：空降的不適應
（一）危機來臨：羅盤的輕顫
（二）變身介入：從人到貓的墜落感
（三）空降難題：貓群的“江湖”
（四）成人狀態：野貓的生存法則
（五）係統排異與接納：送藥送食
（六）心智筆記：關於空降的思考
修習方法
1.成人狀態自檢
2.投射收回練習
3.空降五則自檢清單
第六章 從孤家寡人到領導者
（一）心力交瘁
（二）終於死機
（三）從“做事”到“用人”：管理者的第一課
（四）理解層次：一把思維的梯子
（五）人才盤點：用對人是真正的落地執行
（六）管理思維三點升級
（七）貓群的啟示：獨狼與狼群的力量
（八）從帶人到帶隊伍
（九）又一次升級：團隊賦能
修習方法
1.領導者思維轉換自檢清單
2.理解層次——問題升維分析法
3.人才畫像與盤點
第七章 情緒管理：憤怒的出口
（一）情緒風暴
（二）杏仁核被劫持了：貓先生的剖析
（三）情緒的本質：街頭與潑水節的同一盆水
（四）情緒ABC：看見信念的齒輪
（五）小飛俠法：抽離的視角
（六）情緒的羅盤：每種感受都是信使
（七）複盤與轉化
（八）提升團隊的情緒免疫力
（九）更深的修煉：情緒如潮，我如是觀
修習方法
1.情緒ABC日記
2.情緒能量轉化練習
3.小飛俠法—抽離視角急救術
4.杏仁核劫持識別卡
第八章 人際關係：連接的溫度
（一）導火索：碎掉的瓷杯與沉默的群
（二）陪伴：向金毛犬大帥學習
（三）關係教練：貓先生的“連接三問”
（四）融合團隊：一場沒有議程的“茶會”
（五）先跟後帶：共情的三步階梯
（六）更深層的連接：雲團的“意外來訪”
修習方法
1.感知位置平衡法
2.連接三問
3.先跟後帶—共情三步階梯
4.儀式空間創造法
5.無目的陪伴—建立安全連接四步法
第九章 活出自由——無拘無束人生狀態
（一）糾結的沉默
（二）打破執念的“框”
（三）換框法——拆掉“必須”的柵欄
（四）反內卷：自由vs效率
修習方法
1.意義換框法
2.“必須清單”年度檢視
3.時間資源管理—最後才使用時間資源
第十章 帶領團隊——影響他人的生命
（一）再學習：貓王國的“共獵課”
（二）培養的意義：貓先生的終極一問
（三）從“指揮”到“催化”
（四）破除表象：陳年舊案
（五）學會順應：羅盤的新刻度
修習方法
1.團隊心智成熟度自檢清單
2.構建團隊係統動力（兩共同三力）
3.貓群教學三原則—培養下屬的邊界
4.催化型領導自檢
第三篇 人生幸福的有效心智
第十一章 愛的秘訣——戀愛的煩惱
（一）想通了不等於不糾結
（二）真戀愛，真顧慮重重
（三）愛需要資格嗎
（四）愛的空間：不必承諾的確認
（五）沒有答案：愛情和婚姻
修習方法
1.親密關係心智自檢清單
2.親密關係中的“托付指數”自測
3.從“托付”到“選擇”—關係重構三句話
4.愛的資格感提升（親密關係版）
第十二章 解決原生家庭問題——回到故鄉
（一）橘子樹的消息
（二）愛的陪伴
（三）換了種方式麵對父母
（四）幸福原來那麼簡單
（五）連接父母，再出發
修習方法
1.家庭序位覺察—回到孩子的位置
2.接受父母法（完整版）
3.聽故事法—與父母溝通的替代方案
4.借歷代父母力
第十三章 親子關係——唯一指向分離的愛
（一）生還是不生，這是一個問題
（二）不想要孩子還是……
（三）另一種愛
（四）另一位媽媽
（五）愛和責任
（六）父母的身份
修習方法
1.關於親子關係的核心心智
2.分離準備度測試（父母版）
3.分離準備度測試（子女版）
4.鐵三角觀察
第十四章 生命的傳承——家、家族與族群
（一）生命：貓王國的靈魂樹
（二）死亡
（三）傳承：胖橘的故事
修習方法
1.與家族連接的引導詞
2.靈魂樹冥想—站在時間的長河裏
3.傳承之問—我想留下什麼
4.係統中的身份認同——我也是
第四篇 終極智慧
第十五章 插章——貓先生的第七個金環
（一）探索生命的意義一：戰火
（二）探索生命的意義二：歸人
第十六章 我與世界的關係
（一）三種關係，三麵鏡子
（二）我與我自己：那隻還在發抖的小貓
（三）我與他人：君子之交淡如水
（四）我與係統：那棵四百一十七歲的樹
修習方法
1.人生三層關係自檢圖
2.簡易接受自我法—與過去的自己對話
3.渡口時刻冥想
第十七章 人生的智慧
（一）係統生滅：貓群的更迭
（二）成為頭領：胖橘的最後一課
（三）係統動力：阿哲的哲學思考
（四）向死而生
修習方法
1.係統生滅觀察—接受無常的日常練習
2.人生決策三問—從“知道”到“做到”
3.臣服實驗—當變化不可控時
4.向死而生日記
後記
附錄A 本書修習總地圖
附錄B 本書修習總地圖簡表
附錄C 按“成長階段”的修習路徑建議
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