《自愈》(美)劳拉·利普斯基『EPUB电子书下载』

内容简介

这本书写给重压之下的现代人。

我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气;我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。

作者简介

劳拉·利普斯基（LauraLipsky）

知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（TraumaStewardship）畅销多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。

劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。

目录

导　言001
找到解决办法005
有效地回应011
第一章什么是压力？023
个人压力026
人际关系压力与家庭压力031
群体压力与社会压力033
第二章什么造成了压力？039
外部因素和内部因素041
我们的责任055
环境062
第三章应对办法：少即是多069
代谢外部事件071
降低饱和度072
承认潜在障碍074
少即是多077
第四章摒弃干扰　关照内心083
你受到干扰了吗？085
培养主动意识096
第五章不要脱节　活在当下115
感到脱节？118
学会活在当下121
第六章放下执念　多些好奇131
看得太重？135
保持好奇心138
第七章避免过度劳累　学会持久作战147
过度劳累？150
锻炼耐力153
第八章学会抽身而退173
做出知情选择174
明确是否以及该如何坚持177
后　记183
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