《自愈》(美)勞拉·利普斯基『EPUB電子書下載』

內容簡介

這本書寫給重壓之下的現代人。

我們被高強度、快節奏的生活和工作催促著向前，被身上的重擔壓得喘不過氣;我們努力保持微笑去麵對慣常的社會機製，任由壓力無聲無息地磨滅熱情和活力。本書展示了如何通過係統性的策略來減輕長期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專家，勞拉奉獻出數十年研究積累的寶貴成果。隻需接納書中提到的一些微小轉變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負擔問題，重塑耐受力，以達觀、積極的視角應對整個世界的不確定性。

作者簡介

勞拉·利普斯基（LauraLipsky）

知名心理專家，美國精神創傷管理研究院院長。代表作《治愈之書》（TraumaStewardship）暢銷多國，是心理療愈領域的經典作品，影響了世界各地的無數讀者。作為精神創傷療愈領域的先驅，她已經與世界各地的個人、係統和社區建立合作30餘年。

勞拉是率先探討環境與精神創傷之間聯係的學者之一，長期以來還是社會和環境正義運動的積極參與者，並教授有關的課程，兼任眾多非營利組織的顧問。她的TED演講受眾廣泛，影響巨大。

目錄

導　言001
找到解決辦法005
有效地回應011
第一章什麼是壓力？023
個人壓力026
人際關係壓力與家庭壓力031
群體壓力與社會壓力033
第二章什麼造成了壓力？039
外部因素和內部因素041
我們的責任055
環境062
第三章應對辦法：少即是多069
代謝外部事件071
降低飽和度072
承認潛在障礙074
少即是多077
第四章摒棄幹擾　關照內心083
你受到幹擾了嗎？085
培養主動意識096
第五章不要脫節　活在當下115
感到脫節？118
學會活在當下121
第六章放下執念　多些好奇131
看得太重？135
保持好奇心138
第七章避免過度勞累　學會持久作戰147
過度勞累？150
鍛煉耐力153
第八章學會抽身而退173
做出知情選擇174
明確是否以及該如何堅持177
後　記183
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