《貓先生的情緒自救》董如峰『EPUB電子書下載』

內容簡介

每到周一，就不想上班？

隻要開車上路，就暴躁易怒？

明明已經鎖好門，卻總想回去再檢查？

常常因為一點兒小事就憤怒不已，間歇式地進入EMO狀態？

……

在情緒問題的影響下，很多時候我們無法做好事情，也不能做好自己。

你如果感到無所適從，任何時候都可以翻開本書。它從心理學的角度，剖析情緒，尤其是負麵情緒的本質與價值，聚焦生活中普遍存在的情緒問題和場景，幫你把握情緒的命門、更好地和自己的情緒相處。

作者簡介

董如峰，心理學專家，心理谘詢師，中國心理衛生協會北京分會會員，美國職業健康心理學會會員，英國劍橋經理人協會認證企業培訓師，已出版《一本小小的情緒管理書》等多本心理學類圖書。

目錄

第1章鬧情緒的貓先生
“星期一綜合征”：不想上班的星期一
焦慮：不可控的惶惶不安
恐懼：止不住的擔心和憂慮
憤怒：認慫之後卻會生自己的氣
嫉妒：總覺得別人的成功會威脅到我
抱怨：無能為力的滿腹牢騷
易激惹：老實人也會突然大爆發
抑鬱：遍布全身的沮喪無力
鬧情緒：來去匆匆的煩惱
第2章貓先生拯救關係危機
朋友借錢，我們為什麼無法拒絕
對陌生人客氣，對親人放肆
先讓自己幸福，才能幫別人幸福
為什麼有些愛會變成“勒索”
對親人要常說“謝謝”“不客氣”
帶著負麵情緒的溝通就是吵架
冷暴力？其實隻是想靜一靜
第3章貓先生的情緒自救
情緒問題：不是病，而是病的“症狀”
情緒容器：阻止情緒的突然失控
負麵情緒：是痛苦，也是成長的契機
矛盾異向：情緒對抗失敗就投降
概率相乘：打破引發恐懼的情緒閉環
價值讓渡：既化解衝突又保住核心訴求
第4章避免失控事件，做情緒穩定的“貓”
強迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把車當作身體的延展
社恐症：無須擔憂的社交無力
尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻
遊戲成癮：沉浸其中，無法自拔
暴食問題：吞咽帶來的劣質安全感
購物成癮：不假思索的瘋狂行為
高敏感：既是煩惱又是天賦
參考文獻
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