《我需要去看心理醫生嗎？》[英]唐娜·瑪利亞·波特利『EPUB電子書下載』

內容簡介

你是否對去看心理醫生感到猶豫，不確定心理治療是否有效，並且害怕做心理治療的陌生體驗？如果是這樣，《我需要去看心理醫生嗎》一定能幫到你！

在近二十年的CBT（認知行為療法）治療從業生涯中，本書的作者發現來訪者普遍懼怕心理治療、害怕直麵自己的情緒，也見證了心理治療帶給來訪者的巨大改變。因此，她殷切地想幫助需要心理幹預卻又遲遲不敢邁出第一步的人們。

本書全麵介紹心理治療何時開始、怎麼尋找治療師、各類療法的特點、尋求心理治療的過程中可能存在的問題等，帶領大家近距離了解心理治療，揭開心理治療的“神秘麵紗”。

(*╹▽╹*)編輯推薦

1.綜合運用神經科學和心理學的理論，講述有關情緒的科學，提供分析情緒和掌控情緒的實用方法，有力論證了心理治療對解決情緒問題的作用。

2.全麵介紹心理治療何時開始、怎麼尋找治療師、各類療法的特點、尋求心理治療的過程中可能存在的問題等，帶領大家近距離了解心理治療，揭開心理治療的“神秘麵紗”。

3.本書提供了兼具價值與個性的信息引導：84種傳統心理療法、30種另類心理療法，滿足讀者的多樣需求。

作者簡介

唐娜·瑪麗亞·波特利（DonnaMariaBottomley）：心理治療師，特長為創傷知情實踐。她在臨床實踐中熟練運用多種療法，有著超過十九年的認知行為療法從業經驗，同時也是眼動脫敏與再加工療法治療師和大腦定點療法治療師。曾在英國國家醫療服務體係、學校和法醫心理健康環境部門工作，目前經營自己的私人心理診所。除了治療師的身份之外，她本人也是一名神經多樣人士。

劉彥：美國馬歇爾大學新聞及大眾傳播碩士，中國國際廣播電台英語節目主持人、心理谘詢師。曾譯《煤氣燈效應：如何認清並擺脫別人對你生活的隱性控製》。

目錄

序言
前言
引言
第一章　對心理治療的恐懼
感到不安，陷入拖延
對他人評判的恐懼
逃避無力感
回避不能自助的感覺
受到社會共享的信念和態度的影響
第二章　情緒的麻煩之處
臥室裏的怪獸
情緒到底是什麼
什麼是恐懼
學習“對恐懼的恐懼”
第三章　我為什麼焦慮Ⅰ
注意力和意識
儀式和信念
審視
逃避：壓抑情緒和分散注意力
粉色大象與“諷刺進程理論”
克服逃避
未完成的進程：創傷性記憶的不完整性質
分離
第四章　我為什麼焦慮Ⅱ
來訪者案例：“我不知道這件事為什麼讓我如此焦慮！”
你的大腦默認的故事是什麼
運用“表述圓圈”來拆分我們的故事
你想要重新評估什麼
第五章　壓抑情緒還是釋放情緒
壓抑情緒
壓抑情緒的替代方式：拓寬我們對情緒的意識知覺
調整我們的情緒知覺：聚焦於情緒的內感受性知覺
釋放和處理情緒的5種策略
第六章　我什麼時候該看心理治療師
假如你有自殺想法
及時采取措施，不要等待
人們去找心理治療師會談論什麼樣的問題
第七章　如何尋找心理治療師
那麼多心理治療師，我該聯係誰
我該選擇什麼類型的心理治療
第八章　你對心理治療有什麼樣的期待
找到心理治療師，安排第一次預約
初次會話
告訴治療師你對這次治療的期待
一次會話的時間有多久
常規治療時間以外的特例
我需要進行多少次會話
我在好起來之前會感覺更糟嗎
對改變的恐懼
如何從心理治療中獲得最大收益
第九章　在心理治療中會遇到哪些問題
一位來訪者對一次糟糕治療經歷的看法
如果我有自殺傾向，能看心理治療師嗎
影響醫務人員和公眾人物的雙重羞恥感
公眾視野裏的心理健康
精神科病房裏的心理治療
有關心理治療的其他12種問題
第十章　常規心理治療方法之外的另類療法
另類心理療法
第十一章　心理治療有用嗎
為什麼證據不是治療成功唯一的衡量指標
心理治療會造成傷害嗎
結論
參考文獻
附錄
致謝
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