《我們為什麼缺乏安全感：揭開情感創傷與有毒關係的真相》[西]瑪麗亞·埃斯克拉佩茲『EPUB電子書下載』

內容簡介

你是否在一段關係中，一邊依戀，一邊討厭？

你是否需要讓別人去填補你的缺失？

你在一段關係中是被帶領的一方嗎？

為什麼我們會依戀？

為什麼我們需要別人的認可？

為什麼我們認為自己永遠不夠好？

為什麼我們害怕被評判，害怕讓別人失望？

為什麼我們總是在一段關係中患得患失？

……

這本書幫你向內尋找，向外探尋，為親密關係做一次深度“體檢”，與人建立真正的聯結。

原生家庭、假朋友、戀愛腦、吸渣體質、討好型人格、控製狂、被迫害妄想、過度焦慮，多角度詮釋各種“有毒關係”的本質。從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，理解你的大腦如何基於你的經歷構建了你的內在。

你為什麼會反複愛上同一類人、報複為什麼在戀愛關係中是無效的、情感獨立為什麼不存在的……認清依戀模式與創傷成因。作者瑪麗亞·埃斯克拉佩茲以一切情感關係為核心，基於心理學中的依戀理論，通過自己作為情感治療師的真實谘詢案例，探尋人在成長過程中如何構建親密關係。

理論圖解+情感測試+表格總結+療愈方法，讓所有令你感到痛苦的事情和人際關係都有跡可循，打造屬於自己的安全地帶。通過自我檢測，自我行動，自我療愈，找到被隱藏、被忽略的內在模式，建立自我邊界，解掉情感包袱。

作者簡介

（西）瑪麗亞·埃斯克拉佩茲

心理學家、兩性關係學家，擅長臨床和健康心理學。

她與西班牙的眾多媒體、研究所和大學合作，參與節目錄製、撰寫專欄及開展講座。

她創建了專業的心理學專家團隊，並積極活躍在社交網絡，分享療愈自我的方法和保持健康情感關係的技巧。INS超51萬人關注。

目錄

序言
第1章童年與依戀
·情緒引導者
·依戀理論
·抗議行為
·模擬人生理論
·童年時期的情緒否定
·好女孩綜合征
·是什麼讓我們在一段關係中缺乏安全感
·情感獨立並不存在
·冒名頂替綜合征
第2章情感傷害
·情感包袱
·是否有必要原諒他人
·情感傷害
·成人的四種依戀類型
第3章創傷與解離
·什麼是情感創傷
·改變我們依戀類型的情境
·三角關係
·恐懼與壓力
·解離
第4章三個大腦：爬行腦、情緒腦和理性腦
·大腦會記得
·身體永遠記得
·為什麼我會反複愛上同一類人
第5章從過去到現在
·當過去的創傷在當下被激活
·成年人的傷口與他從小采取的生存策略有關
·情緒的作用
·災難化思維
第6章建立健康的人際關係
·對方的情感創傷
·共情的重要性
·健康溝通的關鍵
·情緒認可
·認可和共情能夠讓我們修複關係
·報複在戀愛關係中是無效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入報複行為呢
第7章缺席者與庇護者
·如何成為一個庇護者
·複原力——克服困難的能力
第8章成為你自己的安全之地
·自我原諒
·處理你的情感創傷
·白色森林
·光環
·你的安全之地
·你的指南針，讓你永遠不會迷失自我
·你的工具
後記
······