《情绪鸡尾酒:从多巴胺到内啡肽,调配幸福秘方》封面

内容简介

掌控情绪是我们一生中能习得的强大能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊,获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能,如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样,随心所欲地制造不同感受,你的生活将会彻底改变。

这是一本强大的情绪自控指南。瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯,在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键激素,即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮,创造出独特的人生配方。书中针对不同激素的调节,提供了50余种强大的工具,帮你在任何场合下都能达成良好状态。

作者简介

戴维·J.P.菲利普斯

瑞典知名沟通专家。他为谷歌、微软、戴尔、甲骨文、惠普等全球最具影响力的公司及世界500强企业工作,在业内极具知名度。他有多个TEDx演讲观看量累计突破1000万次,在社交媒体平台上有超过300万粉丝,视频播放量超过1亿次。

目录

V引言
第一部分如果改变情绪是件轻而易举的事
第一章多巴胺——驱动力和愉悦的源泉
如果你缺乏动力,那么保持多巴胺平衡会让你动力满满。
第二章催产素——人际关系与人性的调节剂
提高催产素水平会让你充满同情心、慷慨大方,并与他人建立联结。
第三章血清素——创造满足感与好心情
如果你想摆脱情绪过山车,血清素是你获得持久幸福与和谐的基础。
第四章皮质醇——压力面前,保持专注、兴奋还是恐慌?
缺少额外的动力迎接挑战?适量皮质醇可以帮你摆脱舒适区。
第五章内啡肽——让兴奋和刺激点缀生活
感到无聊时,多微笑或者流汗,让内啡肽流动起来。
第六章睾酮——体验自信与胜利的感受
如果你想自信满满地参加一个重要的会议,睾酮是你的强大帮手。
第七章美好生活的基本要素
如何“调配”六种关键激素,以应对生活中的不同情境?
第八章痛苦的日子为何难以扭转
如何摆脱难以察觉的六种消极情绪状态?
第二部分创造你的未来
第九章迎接新生活
幸福不是一件容易的事,你的选择决定你的未来。
致谢
参考文献
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最后修改:2025 年 07 月 05 日