《情緒雞尾酒：從多巴胺到內啡肽，調配幸福秘方》戴維·J.P.菲利普斯『EPUB電子書下載』

內容簡介

掌控情緒是我們一生中能習得的強大能力。但並不是所有人都了解如何順利擺脫陰鬱、低沉、無聊，獲得幸福感、自信心、掌控力。想象一種可能，如果你能像調酒師調製雞尾酒一樣，隨心所欲地製造不同感受，你的生活將會徹底改變。

這是一本強大的情緒自控指南。瑞典知名溝通專家戴維·J.P.菲利普斯，在本書中將指導你如何利用身體自然產生的六種關鍵激素，即多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽、睾酮，創造出獨特的人生配方。書中針對不同激素的調節，提供了50餘種強大的工具，幫你在任何場合下都能達成良好狀態。

作者簡介

戴維·J.P.菲利普斯

瑞典知名溝通專家。他為穀歌、微軟、戴爾、甲骨文、惠普等全球最具影響力的公司及世界500強企業工作，在業內極具知名度。他有多個TEDx演講觀看量累計突破1000萬次，在社交媒體平台上有超過300萬粉絲，視頻播放量超過1億次。

目錄

V引言
第一部分如果改變情緒是件輕而易舉的事
第一章多巴胺——驅動力和愉悅的源泉
如果你缺乏動力，那麼保持多巴胺平衡會讓你動力滿滿。
第二章催產素——人際關係與人性的調節劑
提高催產素水平會讓你充滿同情心、慷慨大方，並與他人建立聯結。
第三章血清素——創造滿足感與好心情
如果你想擺脫情緒過山車，血清素是你獲得持久幸福與和諧的基礎。
第四章皮質醇——壓力麵前，保持專注、興奮還是恐慌？
缺少額外的動力迎接挑戰？適量皮質醇可以幫你擺脫舒適區。
第五章內啡肽——讓興奮和刺激點綴生活
感到無聊時，多微笑或者流汗，讓內啡肽流動起來。
第六章睾酮——體驗自信與勝利的感受
如果你想自信滿滿地參加一個重要的會議，睾酮是你的強大幫手。
第七章美好生活的基本要素
如何“調配”六種關鍵激素，以應對生活中的不同情境？
第八章痛苦的日子為何難以扭轉
如何擺脫難以察覺的六種消極情緒狀態？
第二部分創造你的未來
第九章迎接新生活
幸福不是一件容易的事，你的選擇決定你的未來。
致謝
參考文獻
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