誰扣動了我的情緒扳機 內容簡介
你是否也有過這樣的時刻：老板的一句批評讓你整夜內耗，伴侶的一個表情瞬間點燃你的怒火，朋友無心的一句話卻讓你陷入自我懷疑?明明隻是很小的一件事，卻讓你突然失控、防禦、僵住，事後又懊悔、自責，覺得“我怎麼又這樣了”。
這些看似微小的瞬間，往往並不隻是眼前事件本身，而是扣動了我們內在的情緒扳機。過去未被處理的創傷、未被看見的期待、深埋的恐懼和關係中的舊模式，會在一瞬間被重新激活，讓我們先於理智做出自動反應。
在《誰扣動了我的情緒扳機》中，美國資深心理治療師大衛·裏秋結合臨床經驗、神經科學、榮格心理學與正念練習，帶領讀者理解情緒觸發的機製：為什麼身體常常比頭腦更快反應?為什麼有些話會讓我們瞬間破防?為什麼悲傷、憤怒和恐懼會一次次把我們帶回過去?
本書不是教你壓抑情緒，也不是要求你變成一個永遠穩定、永遠不受傷的人。它真正要做的，是幫助你看懂自己的情緒觸發因素，在“觸發”和“反應”之間加入新的內在資源。通過觸發記錄、情緒溯源、正念練習、恐懼釋放練習、關係中的非防禦性回應等方法，讀者可以逐漸識別自己的反應模式，把自動反應轉化為自我理解與療愈的入口。
如果你常常因為一句話、一個眼神、一場爭執陷入情緒內耗;如果你在親密關係、職場溝通、親子互動中反複被觸發;如果你希望理解自己為什麼總是“反應過度”，並學會更清醒地回應生活，這本書會幫助你從情緒扳機出發，重新找回不被情緒帶走的自己。
誰扣動了我的情緒扳機 作者簡介
【美】大衛·裏秋（David Richo）
美國資深心理治療師、暢銷書作家與工作坊導師。 持有心理學學士、谘詢心理學碩士、臨床心理學博士學位。長期擔任聖巴巴拉社區谘詢中心臨床督導，主要融合榮格心理學、正念與神話學視角開展心理療愈。
主張把情緒觸發因素轉化為成長機遇。獨創的5A關係理論，專門用於改善親密關係與溝通；同時借鑒神話學家坎貝爾的思想，發展出英雄之旅的成長模型，助力人們完成自我成長與精神蛻變。
代表作《親密關係的重建》暢銷多年，《如何做一個成年人》暢銷歐美三十餘年。圖書兼具理論性與實操度，是自我成長、情感脫困的專業指引。
誰扣動了我的情緒扳機 目錄
推薦序1覺察情緒扳機，活出自主人生推薦序2被觸發的地方，正是生命等待打開的地方
中文版序讀懂情緒，與自我溫柔相逢
引言聊聊那些讓我們瞬間炸毛的時刻
第1章為何我們的情緒會一觸即發
九種常見的情緒觸發因素
哪些是真實，哪些隻是想象
不容忽視的內在觸發因素
心魔與自我對話的陷阱
為什麼觸發因素讓人心神不寧
第2章如何在創傷中尋找內在力量
童年創傷的神經科學基礎
建立與過去的健康連接
尋找真實的自我
第3章如何應對情緒的觸發時刻
為自己配備好必要的應對工具
在陰影、自我與童年中探本求源
提升內在力量的日常練習
第4章如何應對悲傷的觸發因素
未被滿足的童年期待
直麵死亡的哀傷歷程
如何應對他人的悲傷
生命故事中的淚水
第5章如何應對憤怒的觸發因素
這是憤怒，還是精神虐待
如何區分自我防禦型憤怒
我們為何害怕別人的憤怒
重建安全世界
第6章如何應對恐懼的觸發因素
欲望與恐懼的雙生關係
當親近令人生畏
恐懼釋放練習
正念與慈心禪的療愈力
第7章如何應對關係中的觸發因素
真正的陪伴者
當我們感到受傷的時候
關係中的困難模式
關係狀態評估
數字時代的交往危機
鞏固關係的內在力量練習
愛自己與被愛
第8章如何喚醒內在力量
蛻變的時機
神經可塑性與內在成長
增進內在力量的修習方法
後記啟迪之火
附錄擺脫恐懼的自我肯定法
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