《不被情緒內耗的10種能力》【德】西爾克·弗蘭森『EPUB電子書下載』

內容簡介

你是否：

·別人說你兩句，你就吃不下、睡不著？

·麵對悲傷的事情，覺得自己就不應該有片刻的快樂？

·麵對不可改變的事情，總是耿耿於懷？

·內心總是來回回放那些令你糟心的人或事？

·總是沉溺於內心戲，深陷情緒的漩渦中？

·總是很在意別人的評論，讓你裹足不前？

…………

高能量人生，從不內耗開始！

德國心理學博士親授，不被情緒內耗的10種能力，

大危機、小煩惱，統統搞定！

生活中，意外情況常常不期而至，輕易就能打亂我們原本的生活節奏。這些都可能引發個人危機，導致我們陷入情緒內耗。

在本書中，作為心理學博士，作者憑借深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，以崩潰 、穩定、重置三階段為主線，結合認知行為療法，總結出了麵對危機時的10種不被情緒內耗的能力。從接納現實、破除思維誤區、逃離反芻循環，到運用幽默、正念、感恩等積極策略，最終實現認知與行為的雙重轉變，從而為深陷情緒困境的人們量身打造了一套科學有效的應對方案。這 10 種方法就像 10 座神奇的能量轉換站，幫你從迷茫、焦慮的低能量狀態，華麗轉身為積極、樂觀的高能量人生。

作者簡介

西爾克・弗蘭森

德國著名心理學家，馬爾堡菲利普斯大學心理學博士，曾在法律、醫療及企業領域任職。2000年加入漢莎航空，主導建立危機管理團隊，培養2000餘名誌願者，參與土耳其地震、9·11事件、印尼海嘯等全球重大事件心理援助工作。現為心理治療師及企業顧問，專注危機管理、壓力幹預及領導力發展，服務跨國企業與公共機構。其臨床實踐與學術研究結合，形成獨特心理重建方法論，強調認知重構與積極行動，並通過谘詢與寫作踐行 “陪伴人們重返快樂時光” 的職業使命。”

目錄

目錄
第一部分崩潰
第1章如鳥墜巢
第二部分穩定情緒的10種能力
第2章接納不可避免的反應
第3章走出障礙性思維的惡性循環
第4章逃離反芻之籠
第5章危機中的情緒處理
第6章幽默創造距離
第7章關注自己的優勢
第8章通往正念之路
第9章在危機中尋覓幸福時刻
第10章幫助他人，並尋求他人幫助
第11章找到自信
第三部分重置
第12章清理甲板
致謝
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