《開始冥想》[法]克裏斯托夫·安德烈/[法]克裏斯托弗·安德烈『EPUB電子書下載』

內容簡介

這是一本輕巧的冥想實踐指南，體量輕盈、內容好懂，適合對冥想有興趣，但不了解冥想是什麼、也不知道如何著手的人。作者以平易的語言介紹了冥想是什麼、有什麼用，書中隨文穿插17個冥想小練習，由易到難、循序漸進，幫助讀者在日常生活中隨時隨地開始冥想。

作者簡介

克裏斯托夫·安德烈（Christophe André），生於1956年，法國知名精神科醫生、心理治療師，也是資深的冥想實踐者。作為醫生和治療師，安德烈創造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之餘，安德烈勤於寫作和分享，已出版了多部關於心理學和冥想的暢銷書。安德烈現已退休，但仍致力於幫助更多人接觸和了解冥想，並借助其為人們的生活帶來積極的改變。

譯者簡介

王怡，心理學碩士，心理谘詢師，MBSR（正念減壓）教練，心理播客節目創作者。

目錄

第一章認識冥想001
冥想之於大腦，正如運動之於身體。
第二章冥想與當下019
保持在當下有助於我們更好地享受生活，免於沉淪在逆境之中。
第三章冥想與注意力039
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，並讓我們更好地沉浸在當下。
第四章冥想、身體與健康059
我們要認識到，正確使用身體會為精神世界打開新的大門。
第五章冥想與思考079
平息煩亂的思緒，並不是要將其消除，而是從遠處觀察，以減少它們的強度，就像調低收音機的音量一樣。
第六章行動與不行動101
當被無數要完成的任務淹沒時，我們需要加倍的冥想和無為。
第七章冥想與情緒121
冥想的目的不是阻止情緒的出現和存在，這本來就是不可能的，而是學會接納它們，把它們當作自然現象，就像當作風、雨或陽光一樣。
第八章冥想與連接141
冥想教會我們，必須始終在有為前先無為，在學習前先忘記，在填補前先清空。
第九章冥想與靈性161
正念冥想並不是掩蓋真相，而是直麵現實。無論是順境還是逆境，我們都要正視生活。
結語你的承諾183
附錄關於冥想的一些建議185
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