內容簡介
獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養“科學”，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑"養生智慧”，然後提出以肌肉為中心及蛋白質優先，且專注於力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何製定蛋白質營養計劃，並將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發現自己身上發生的明顯的變化，並將受益於生活質量的提高和壽命的延長。
作者簡介
目錄
推薦序
前言
第一部分 利害關係
第一章 改變以脂肪為中心的模式
第二章 挫敗疾病
第三章 在各年齡段強化身體力量
第二部分 繪製成功路線圖
第四章 借力營養學實現絕對成功
第五章 蛋白質：不僅僅是一種宏量營養素
第六章 碳水化合物與脂肪：解密營養學的明星
第三部分 采取行動
第七章 裏昂方案飲食計劃
第八章 基準評估：你位於哪裏？
第九章 運動：以最小有效劑量實現最大效果
第十章 現在，由你掌控
致謝
附錄 飲食計劃與食譜
前言
第一部分 利害關係
第一章 改變以脂肪為中心的模式
第二章 挫敗疾病
第三章 在各年齡段強化身體力量
第二部分 繪製成功路線圖
第四章 借力營養學實現絕對成功
第五章 蛋白質：不僅僅是一種宏量營養素
第六章 碳水化合物與脂肪：解密營養學的明星
第三部分 采取行動
第七章 裏昂方案飲食計劃
第八章 基準評估：你位於哪裏？
第九章 運動：以最小有效劑量實現最大效果
第十章 現在，由你掌控
致謝
附錄 飲食計劃與食譜
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最後修改：2024 年 11 月 18 日
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