《吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命》[美]喬希•阿克斯（JoshAxe）/JoshAxe『EPUB電子書下載』

吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命 內容簡介

80%的人都有腸漏症，但是大多數人根本不知道這種病的存在。腸漏症是眾多疾病的根源，包括慢性炎症、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關節炎，甚至癌症。

本書中，喬希·阿克斯博士利用真實患者案例和科學研究成果，生動詮釋腸漏症為何發生、對全身的廣泛影響以及如何治愈它。他提出了一個全新的健康理念：回歸大地，過上“吃土”生活。阿克斯博士提供了簡單的方法以及步驟簡單、花費不高、容易使用的解決方案，讓我們可以獲得那些必需的微生物。

吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命 作者簡介

◎ 作者簡介

喬希•阿克斯博士（Dr. Josh Axe），美國著名自然醫學專家（擁有自然醫學執業認證），美國營養學院注冊營養專家，脊椎按摩療法博士。一直致力於幫助人們用食物替代藥物來獲得健康，運營一家世界著名功能醫學診所和一個月訪問者量達1500萬的自然健康網站（DrAxe.com ）。

2012年倫敦奧運美國隊隨行醫生。擔任眾多專業運動員的保健醫生，合作對象包括世界級遊泳名將邁克爾·菲爾普斯、瑞安·羅切特、彼得·範德卡爾伊和蜜茜·富蘭克林等。

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◎ 譯者簡介

王淩波，1986年生，中國藥科大學天然藥物化學碩士，曾供職於藥品檢驗機構，從事中藥質量標準研究工作。現居南京，從事國際藥品注冊工作。

魏寧，1990年生，北京大學計算機輔助翻譯專業碩士，大譯象文化發展（天津）有限公司創始人，譯者有《這不是你的錯》《終極跑步機健身》《美國供給側啟示錄》《不成熟的父母》《一息之間》等。

吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命 目錄

推薦序　這個時代的我們，為什麼要吃土
最好的時代，最壞的時代
眾病之源——腸漏症
消失的微生物
去吃土
前言　我的母親如何從癌症中康複
腸道是身體健康中心
腸漏症有什麼表現
腸漏症的解決辦法
是時候開始變髒了
第一部分　百病之源——腸漏症
第1章　腸漏症是一種隱性流行病
腸漏症聽起來有些傻，卻很嚴重
這麼多種病都與腸漏症有關
為什麼腸漏症會在現代世界流行
解決方法很簡單：把“老朋友”迎回腸道
測測你有腸漏症嗎
第2章　你為什麼會得腸漏症
微生物是我們一生的夥伴
細菌多樣性可以維持人體平衡
24小時就可以改變體內微生物種群
不良消化習慣可能危害整個身體
了解你的消化係統如何運作
腸壁損壞，腸漏發生
連蛋白打開腸道大門
第3章　腸道，免疫力的第一道防線
自身免疫疾病暴發與腸漏症有關
免疫係統是怎麼出問題的
自身免疫疾病為何發生
愈合腸道，治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常見症狀
第4章　“吃土”生活，療愈腸道
細菌讓人生病，是個誤解
我們需要更多微生物，而不是消滅它們
吃土有悠久的歷史
現代人失去了接觸土壤的機會
選擇適合自己的“吃土”方式
與微生物和諧共處
第二部分　破壞腸道健康的五大因素
第5章　現代飲食的危害
快餐、包裝食品等正在破壞我們的腸道
我們熟悉的飲食習慣是“腸道炸彈”
一般的牛奶並非健康食品
小麥製成的麵粉危害腸道
常用食用油有害健康
糖是最甜蜜的毒物
無糖甜味劑是人造騙局
愈合腸道的食物
第6章　過度清潔的社會
快速注入益生菌，強化“內在土壤”
微量接觸，幫助最大
頻繁淋浴擾亂微生物平衡
有益的食物和增補劑
自己種菜，多去室外
第7章　便利生活的代價
現代農業讓我們離“土”越來越遠
冰箱和微波爐留不住營養
浸滿殺蟲劑的貧瘠土壤
對轉基因作物說不
選擇有機食品
發酵食品益處多
發芽穀物更容易吸收
家中到處都是毒素
用精油自製家居清潔用品
如何免受環境毒素侵擾
第8章　充滿壓力的生活
我們的身體經常處於備戰狀態
打破壓力-炎症-腸漏症循環
釋放壓力，從今天開始
第9章　用藥泛濫的時代
處方藥正在破壞我們的身體
用益生菌增補劑代替藥物
如何選擇益生菌增補劑
各種精油的療愈力量
回歸自然的療愈方式
第10章　吃土方案
第一步：丟掉有害食物
第二步：重新播種益生菌
第三步：恢複腸道健康
第四步：快速釋放壓力
第五步：重新封閉腸道
第三部分　不同的腸漏症類型，不同的解決方案
第11章　五種腸漏症類型
醫生，先治好自己的病吧
東西合璧，療效更好
五種腸漏症類型
你屬於哪種腸漏症類型
第12章　念珠菌型腸漏症
念珠菌型腸漏症解決方案
治愈念珠菌型腸漏症的四步法
念珠菌型腸漏症患者日常作息時間
念珠菌型腸漏症患者適用的滋補食物清單
第13章　壓力型腸漏症
壓力型腸漏症解決方案
治愈壓力型腸漏症的四步法
壓力型腸漏症患者日常作息時間
壓力型腸漏症患者適用的滋補食物清單
第14章　免疫型腸漏症
免疫型腸漏症解決方案
治愈免疫型腸漏症的四步法
免疫型腸漏症患者日常作息時間
免疫型腸漏症患者適用的滋補食物清單
第15章　胃病型腸漏症
胃病型腸漏症解決方案
治愈胃病型腸漏症的四步法
胃病型腸漏症患者日常作息時間
胃病型腸漏症患者適用的滋補食物清單
第16章　毒素型腸漏症
毒素型腸漏症解決方案
治愈毒素型腸漏症的四步法
毒素型腸漏症患者日常作息時間
毒素型腸漏症患者適用的滋補食物清單
第四部分　吃土配方：吃的、用的都可以自己做！
第17章　家庭清潔劑與個人護理產品的配方
家庭清潔劑的配方
個人護理產品的配方
第18章　食譜
念珠菌型腸漏症食譜
壓力型腸漏症食譜
免疫型腸漏症食譜
胃病型腸漏症食譜
毒素型腸漏症食譜
腸漏症素食食譜
附錄一　腸漏症類型線上測試文字版
附錄二　資源指南
注釋
致謝
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