《好能量》凱西·米恩斯/卡利·米恩斯『EPUB電子書下載』

好能量 內容簡介

《好能量》是一本關於細胞能量代謝與人體整體健康的醫學科普書。作者凱西·米恩斯博士基於當代代謝科學前沿研究成果與臨床經驗指出，許多慢性疾病，包括情緒障礙、生殖係統疾病、2型糖尿病、心血管疾病及神經退行性變性疾病等，均可能與機體代謝功能失調存在深層次的關聯。本書從細胞產生能量的基本生理過程入手，深入闡釋了代謝效率低下如何慢慢引發全身性的功能紊亂。書中提供了一套為期四周的綜合性實踐方案，指導讀者通過監測關鍵健康指標、調整飲食結構、優化睡眠、合理安排日常活動與進行針對性鍛煉等方式改善自身代謝狀態。本書以通俗易懂的語言，為預防和改善慢性疾病構建了一套切實可行的自我健康管理框架，並提供了實用方法。

好能量 作者簡介

【美】凱西·米恩斯（Casey Means）

醫學博士，《紐約時報》暢銷書作家，企業家。畢業於斯坦福大學醫學院，曾在多所頂尖醫療機構擔任生物醫學研究員，並在斯坦福大學教授代謝健康與健康科技課程。

【美】卡利·米恩斯（Calley Means）

畢業於哈佛商學院，是一家健康科技公司的聯合創始人。

好能量 目錄

第一部分：能量的真相1
第一章孤立的健康模式和以能量為中心的健康模式3
第二章壞能量是疾病產生的根源23
第三章你的健康掌握在自己手中50
第二部分：打造好能量係統61
第四章身體自有答案63
第五章好能量飲食的六大原則100
第六章好能量飲食122
第七章尊重生物鍾——光照、睡眠和進食時間164
第八章重塑現代生活中缺失的部分——運動、體溫和無毒生活185
第九章無畏——擁有好能量的最高境界210
第三部分：好能量計劃231
第十章好能量計劃233
第四部分：吃出好能量273
第十一章好能量食譜275
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