抗衰大腦 內容簡介
本書已被全球讀者驗證為“改變生活的行動指南”，適用於所有追求卓越的生命個體。
The Age-Proof Brain源自前沿腦科學研究，由加州大學洛杉磯分校生物化學博士、知名腦科學專家馬克·米爾斯坦凝練20年研究與全球數百場演講精華而成。作為亞馬遜“衰老與神經科學”類暢銷榜首作品，本書以幽默生動的語言與紮實的科研成果，為您揭開大腦健康的真相，提供觸手可及的改善方案。
科學證明：大腦命運由你掌控
全球4700萬人正麵臨癡呆症困擾，但米爾斯坦博士用最新研究擲地有聲地宣告：
“嚴重的智力衰退絕非衰老的必然結果！”
通過科學的日常幹預，您能將癡呆風險降低60%。書中撥開腦健康領域的信息迷霧，直擊“虛假保健品”與“偽科學陷阱”，提供可驗證的生物醫學策略。無論是提升短期記憶力、優化睡眠質量，還是從根源預防阿爾茨海默病，本書以三大核心突破重新定義大腦健康管理：
1.係統性關聯：特殊腦-免疫係統-心血管聯動機製，激活抗衰老深層潛能；
2.精準預防：識別症狀出現前的“隱藏風險”，阻斷大腦早衰的惡性循環；
3.極簡行動：無需複雜訓練，從睡眠模式到飲食選擇，微小改變帶來顯著效益。
每一天，都是大腦的重生契機
米爾斯坦博士獨創的“七日挑戰計劃”，將複雜科學轉化為可操作的日常習慣：
掌控晝夜節律：看似尋常的晨間習慣，竟是修複腦細胞的關鍵；
解碼飲食密碼：揭曉提升記憶力的“超級食物”與加速大腦衰老的潛藏成分；
科學壓力管理：化壓力為助力，通過正念練習提升決策力與創造力；
破除睡眠誤區：掌握抗衰老深度睡眠技巧，告別藥物依賴與低效休息。
權威認證
獲美國“最佳非虛構作品”提名的科學力作，亞馬遜Neurology（神經學）、Aging（衰老研究）類目No.1；
聯合國學術會議及《今日美國》《赫芬頓郵報》等權威媒體力薦；
全球活動策劃者盛讚：“世界級的內容，將複雜的科學轉化為直擊痛點的解決方案！”
抗衰大腦 作者簡介
馬克·米爾斯坦 （Dr. Marc Milstein）
國際知名腦健康科學專家、作家及演說家，致力於通過實證研究提升公眾對大腦健康的認知。工作聚焦於神經科學、遺傳學與醫學的交叉領域，以“科學可實踐化”為核心使命，為全球個人與企業提供可操作的腦健康解決方案。
畢業於加州大學洛杉磯分校，擁有分子、細胞與發育生物學學士學位及生物化學博士學位。科研生涯涵蓋遺傳學、癌症生物學、神經科學和傳染病等關鍵領域，研究成果發表於多個國際權威科學期刊，並被《今日美國》《赫芬頓郵報》等大眾媒體廣泛報道。
代表作《抗衰大腦》榮獲"下一個大創意獎"（The Next Big Idea Award）最佳非虛構作品提名，並登頂亞馬遜“衰老”“長壽”和“神經科學”多品類暢銷榜。他也頻繁亮相電視節目與全球學術會議，向公眾科普腦健康知識。
抗衰大腦 目錄
引言拿回被年齡剝奪的大腦主動權第一部分了解你的大腦
第1章大腦年齡你的大腦比實際年齡年輕嗎
第2章免疫係統大腦的隱形守護者
第3章心腦連接心髒健康，大腦才年輕
第4章第二大腦腸道健康對大腦的影響
第5章記憶力密碼如何開啟大腦的潛力
第二部分認識衰老的大腦
第6章大腦健康困境理解記憶減退與認知症
第7章糖尿病與大腦代謝失調的威脅
第8章炎症之蝕記憶的無聲崩塌
第9章認知衰退不可忽視的心理健康
第三部分讓大腦更年輕的實用策略
第10章睡眠革命重構大腦平衡
第11章適度壓力用好這把雙刃劍
第12章抗衰運動處方築起認知症防線
第13章社交神經元保持外界連接
第14章黃金食譜解鎖抗炎飲食密碼
第15章遠離汙染避免環境暴露之毒
第16章交叉訓練給神經係統健個身
結語擁有充滿希望的不老大腦
附錄體檢必查項目清單
致謝
參考文獻
譯者後記
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