內容簡介
《減脂生活：基礎代謝減肥法》是全網粉絲超 1000 萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥並製定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！作者簡介
邱超平
廈門大學中醫本科
中山大學醫學碩士
原三甲醫院中醫減肥科醫生
健康減肥倡導者
全網粉絲超過 1000 萬
推出基礎代謝減肥法，提倡均衡營養控製總量，重視減肥過程中中醫藥的參與和輔助，強調減肥中不同體質者的個體化方案，力求幫助減肥者養成易瘦體質。
目錄
章 基礎代謝和基礎代謝減肥法 / 001
節食減肥可能導致卵巢早衰 / 003
什麼是節食 / 008
我們應該吃多少 / 016
什麼是基礎代謝 / 018
你的基礎代謝是多少 / 021
你吃了多少熱量 / 027
為什麼基礎代謝減肥法是有效的 / 031
基礎代謝減肥法的案例展示 / 037
第二章 營養均衡和食譜應用 / 041
大部分胖子的特點是營養不良 / 042
營養和液體蛋白質 / 046
營養和雞蛋 / 057
營養和主食 / 066
營養和蔬果 / 076
營養和肉類 / 081
營養和燉湯 / 088
第三章 如何安排自己的減肥三餐 / 097
三餐的安排 / 098
女士三餐安排範例 / 102
男士三餐安排範例 / 109
第四章 如何提高基礎代謝 / 113
基礎代謝的影響因素 / 114
破壞基礎代謝的10大殺手 / 118
提高基礎代謝的方法 / 122
減肥會降低基礎代謝 / 125
關於減肥和基礎代謝的一些小知識 / 152
減肥應該做什麼運動 / 161
第五章 不同體質的對應減肥策略 / 167
九種體質學說 / 168
肥胖者常見的脾虛痰濕體質 / 175
濕熱越重，胃口越好 / 182
宮寒如冰，脂肪亦如冰 / 187
氣鬱，壓力型肥胖的主要來源 / 191
第六章 特殊人群的減肥方法 / 195
痛風的人如何減肥 / 196
哺乳期該如何減肥 / 200
青少年如何減肥 / 206
患有多囊卵巢綜合征的人如何減肥 / 210
血壓高的人如何減肥 / 214
糖尿病患者如何減肥 / 218
第七章 各種減肥方案剖析 / 221
吃鹽減肥法 / 222
藿香正氣水減肥法 / 224
酵素減肥法 / 226
減肥的秘訣是學會吃 / 229
裹上保鮮膜會瘦得更快嗎 / 234
飯後站立減肥法 / 236