內容簡介
有些人的人際關係十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結果卻並沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過於在意別人的看法，會依據別人的評價來進行自我評價，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認可而苦惱。
《社交焦慮》將幫助他們從心理學上分析，為何會努力回應別人，為何會期待別人的回報，又為何會因此感到焦慮。隻有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關係上感覺很累、很辛苦的人，隻需要轉換視角，改變行為和動機，就能讓生活變得輕鬆和愉快。
作者簡介
加藤諦三
日本知名心理學家。1938年出生於日本東京，畢業於東京大學教養學部，社會研究碩士。
現任早稻田大學名譽教授、日本精神衛生學會顧問，曾任哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。著有多部心理學書籍，如《情緒鈍感力》《鬆弛感》《寫給失眠者的心理學》《為什麼我們愛得這麼累》等。
目錄
第一章無償遷就別人是對自己的一種消耗——為何會不由自主地討好別人
努力回應他人的動機是什麼002
為了獲得別人的認可而努力006
由於自我評價過低，總是從負麵角度看待問題010
所做的事不是為了對方，而是為了自己014
第二章察覺束縛自己的心理詛咒
——總是對他人和顏悅色，就容易被別有用心之人利用
為了幫別人鞠躬盡瘁028
對方不感謝自己就會感到內心受傷037
為他人著想的背後，隱藏著真正的感情041
心靈互通的關係和沒有心靈互通的關係044
心裏壓抑著沒有被滿足的需求051
第三章學會照顧自己、不勉強自己，才能過得順遂
——“我明明是為了你好才這樣做的……”
犧牲自己遷就他人的病因062
過於遷就別人而感到疲憊的心理機製081
不被別人所需要就無法認可自我價值的原因
第四章就算不被別人認可也沒什麼
——“真實的自己沒有價值”，這種認知是錯誤的
覺得自己的人生沒有價值是一種自卑感104
為了不燃燒殆盡107
學會認同真實的自我價值111
享受生活124
學會視角轉換，為自己而活
——隻要認可真正的自己，
前進的道路就會豁然開朗
不要偽裝自己136
不管是成功還是失敗，都不能決定人生的價值141
接受現實的自己145
告別迎合別人的生活方式155
······
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最後修改：2024 年 08 月 22 日
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