《生活的解藥》陳劍華『EPUB電子書下載』

生活的解藥 內容簡介

當努力失去了意義，當生活被無意義感反複吞噬，我們該如何重新站穩？

本書作者陳劍華醫生以心理學中的意義建構理論為核心，用溫柔的文字和鮮活的案例，帶我們看清那些讓生活失衡的隱秘“毒素”——焦慮、比較、失控、孤獨、關係失調等，並一步步教你找到屬於自己的生活的解藥。

書中呈現了17位來訪者的真實處境：在工作中反複內耗，卻始終不敢停下來；在家庭責任與個人願望之間來回拉扯，逐漸失去方向；在關係中不斷退讓，在友誼中被情緒與期待消耗；長期獨自承擔壓力，卻很少被真正看見和理解……作者以心理谘詢式的對話還原他們的生活，分析現代人在職場、人際、家庭與自我關係中常見的停滯與失衡。

圍繞“身份—行為—環境”三個維度，本書提供了一套可以被理解，也可以被實踐的路徑，幫助讀者在困頓時重新回到生活本身，在具體行動中逐步恢複方向感與內在的安定。

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—“600號”資深精神科醫生寫給當代人的精神處方

—不雞湯、不玄學，專業又好讀

—真切共鳴，不說教；17個真實來訪者案例，從中認識自己、擁抱自己

—孤獨、意義感缺失、焦慮、同輩壓力、中年危機、職業倦怠……針對當代人常見精神困境，幫助你找回直麵的勇氣與內心的安定

生活的解藥 作者簡介

陳劍華，上海市精神衛生中心精神科主任醫師，上海交通大學醫學院研究員，心理治療師，國家二級心理谘詢師，注冊督導師。加利福尼亞大學舊金山分校訪問學者，倫敦國王學院心理醫學博士後。被評為首屆中國精神醫學傑出青年醫生、上海市優秀學術帶頭人、上海市浦江人才、上海市青年拔尖人才、上海市傑出青年醫學人才。

生活的解藥 目錄

推薦序一在解毒與尋味之間
推薦序二生活需要我們去切實地體驗
序言
第一章尋找生活的意義
何為意義
意義建構的三因素模型
用意義建構重新組織生活
第二章迷失：當我們陷入內耗循環
場景1：被他人期望拖垮的自我
·“事倍功半”的團隊工作
·勞心分神的家庭瑣事
·缺乏邊界感的朋友們
場景2：無力感如影隨形，不如“擺爛”
·遭遇工作瓶頸：從熱情到敷衍
·缺乏學習動力，隨波逐流
·回避生活挑戰：用“躺平”掩飾恐懼
第三章焦慮：在競速社會中疲於奔命
場景1：休息可恥，我還能多做一點
·要麼在工作，要麼在生病
·不能浪費“原本有用的時間”
場景2：不淘汰別人，就會被別人淘汰
·社會時鍾下的恐慌：“看看別人家的孩子……”
·隱秘的職場壓迫：“沒有人去吃飯嗎？”
·集體恐懼：逼近的“35歲榮枯線”
第四章孤島：全世界誰傾聽我？
場景1：人際關係網的斷裂與重建
·我是可有可無的存在
·坐立難安的入職尷尬期
·“零社交”的海外求學路
場景2：質疑下的自我認同危機
·“月亮”還是“六便士”？
·中年失業，何去何從？
·邊緣化危機
第五章我該怎麼辦？——形成與環境的良性互動
意義建構的最後一環
認識環境：生態係統理論的啟示
微觀係統中的人際支持
結語走向有意義的生活
致謝
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