《學習力腦科學》陳立翰『EPUB電子書下載』

內容簡介

信息時代的海量信息、多渠道的並行任務以及高負荷的快速學習，都給我們在進化上落後的大腦帶來了巨大的認知挑戰，也讓我們處於不斷分心、無法進入深度學習的“認知貧窮”狀態。因此了解大腦的認知規律，掌握科學的大腦使用方法，才能讓我們不斷提升學習力，擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無效學習，實現真正的高質高效學習。

本書作者基於大量前沿腦科學研究成果，介紹了大腦學習機製的基本原理，獨創性地提煉出認知力+情緒力+環境力的三元學習力模型，助你從三個維度養成學習型大腦。閱讀本書，你將了解：

.如何運用大腦注意力機製最大程度獲取信息，高效利用時間；

.如何運用大腦記憶力機製構建個人的知識網絡；

.如何運用元認知能力實現自主管理學習；

.如何排除不良情緒對大腦認知的幹擾；

.如何實現內在動機驅動的快樂學習；

.構建適合大腦發揮潛力的最佳學習空間的6項原則。

此外，本書還針對常見的學習場景，結合作者親身的學習和教學經驗，以通俗易懂的方式提供了科學有效的實踐建議，以及適合在日常生活中隨時開展的小練習，讓學習者不再畏懼學習，從此輕鬆、高效、快樂地學習。

作者簡介

陳立翰

北京大學心理與認知科學學院副教授，博士生導師，腦與認知科學係副係主任，慕尼黑大學哲學博士。研究方向為多感官知覺、注意、認知神經科學和教育腦科學。曾承擔好未來腦科學實驗室多感官學習以及精銳集團青少年學習力等多個項目研究。目前承擔科技部科技創新2030“腦科學與類腦研究”重大項目課題研究。

目錄

第1章重新認識學習1
互聯網時代的學習悖論：知道得越多，學得越差3
快餐式學習帶來的認知貧窮4
什麼才是高質量學習：從知識到問題解決12
學習即改變：大腦學習3C理論16
培養學習型大腦的三元模型19
第2章認知力之注意力：有效學習的先決條件23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理25
迅速鎖定精準信息：選擇性注意力28
在有限時空範圍內最大限度獲取信息：分配性注意力34
在對的時間，做正確的事：集中性注意力39
延長專注時間，避免錯過關鍵信息：持續性注意力45
靈活切換注意力模式：專注vs.發散48
陳老師經驗談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率51
第3章認知力之記憶力：構建個人知識圖譜55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈58
學習的本質：神經元連接60
從巧克力到詩歌：巧用聯覺記憶64
合並同類項：不易拆散的記憶組塊70
形成屬於你自己的知識圖譜74
及時清理內存，減輕記憶負擔84
陳老師經驗談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記86
第4章認知力之元認知能力：自主管理學習91
大腦中的自我監視器：元認知的含義95
自我監控學習過程96
知識遷移與思維升級102
自主規劃和管理學習113
陳老師經驗談：科學用腦、規劃時間的10個建議122
第5章情緒力：積極主動快樂的學習129
情緒與認知132
學業情緒137
內在動機驅動的學習141
學習中遇到困難怎麼辦148
排除環境中的不良情緒幹擾150
考試焦慮怎麼辦157
陳老師經驗談：永葆好奇心161
第6章環境力：打造高效學習空間165
提高學習效率，從改變學習空間開始167
學習空間布置的六項原則169
重新定義學習空間174
利用五感元素優化學習空間183
促進具身認知的學習空間187
陳老師經驗談：此心安處是吾鄉190
後記
萬物皆奇跡，萬物皆科學，萬物皆可學195
水平和垂直維度的思考196
與自己和解，懂得敬畏和感恩197
快樂學習，讓愛生長199
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