內容簡介
50個心理學治愈漫畫，解開你放不下的心結。
“他們是不是對我不高興了？”“我是不是太小題大做了？”“沒有人喜歡我吧？”
那些被一次次咽下去的情緒，會變成心結，無形中帶來傷害。
“原來我可以不用那麼好。”“我的感受很重要。”“我喜歡我自己。”
這些簡單的心理學道理，陪伴你接納人生中的遺憾、焦慮甚至恐懼。
本書的漫畫輕快短小，呈現了一貓一鴨眼裏的人類世界，用孩子般的純粹治愈大人世界的疲憊。
小鴨用孩子的視角解讀大人的煩惱：一邊拖延一邊產生負罪感，嘴上說沒關係但還是很在意他人的評價，期待與現實總有反差……小貓用心理學知識化解了這些煩惱，引導小鴨走出負麵情緒，重建自信，更加勇敢而快樂地生活。
你可以在它們溫暖的對話中，不知不覺地消化和吸收心理學道理，就像貓教會了鴨一樣，教會自己放下煩惱，愛上自己。
願你被這個世界溫柔以待，更願你被自己溫柔以待。
作者簡介
徐慢慢心理話
徐慢慢是一個心理谘詢師的漫畫形象。“徐慢慢心理話”是由“看見心理”平台的心理谘詢師、畫師組成的心理學漫畫團隊。他們以“看見心理”平台真實的谘詢案例為基礎，進行內容策劃和條漫製作，目前已發表條漫400餘篇，吸引了數百萬的讀者。
已出版作品：《抱住棒棒的自己》
目錄
第一章我很重要自我攻擊的時候，這一句話點醒了我
做到60分的你，已經足夠好了
被討厭的時候，希望你站在自己這一邊
在變好之前，你要先允許自己“差勁”
想過得好，需要一點“反派精神”
第二章害怕也沒關係
胡思亂想的時候，把想法都哼成歌
不要被想象打敗
任何一次挫折，都定義不了你
請學會允許自己犯錯
教你一句話，擁有被討厭的勇氣
第三章聽從心裏的聲音
我說不要，就是不要
我的感受最重要
你不會別無選擇
“喜歡”，有時是比“重要”更重要的事
把心裏話敞開說
第四章關係越好，越需要邊界
事事有回應的感覺，真好！
喜歡，沒那麼複雜
開心的時候，希望你也在
成年人最喜歡的聊天方式，它排第一
好的關係，需要有邊界
第五章學會理直氣壯
你無須對別人的不開心負責
要求別人原諒的道歉，都是耍流氓
好的關係，不會吵壞，但會憋壞
讓別人失望，好像也不必難過
討厭別人這件事，要理直氣壯一點
第六章把注意力放在當下
“隻做有用的事”，是最內耗的活法
如果你活得很累，先放下這一件事
“比別人好”，這個念頭會讓你不幸
不要因為別人交卷了，你就亂寫答案
成年人最高級的心態：我就是來玩的
第七章允許一切發生
難過的時候，就當是下了一場雨
難過的時候，就不要笑了
防止失落的小技巧：不要改造他人
學會獎勵自己“小甜點”
哭，也是在解決問題
第八章說出你的焦慮
不開心的時候，給煩惱取個名字
問題不會壓垮你，但情緒會
打不過焦慮，那就跑啊
焦慮最怕的，就是具體
正因為你有能力跨越，考驗才會降臨
第九章看見具體的自己
跟大腦溝通，少用否定句式
允許內向的人，待在TA的小角落裏
嫉妒，也是可以大膽說出來的喲
堅決捍衛拖延自由
不要總是和自己“談判”
第十章擁抱你的內在小孩
永遠不要苛責過去的自己
不翻篇，也可以
快樂，是給勇敢者的獎品
丟臉就丟臉吧，反正沒人會記得
愛的反義詞，是優秀
尾聲最後想對大家說的話
······
最後修改：2024 年 05 月 09 日
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