《凍齡》安東尼·尹（AnthonyYoun）『EPUB電子書下載』

凍齡 內容簡介

人注定會衰老。隻要時間流逝不可避免，衰老就不可避免。但我們不應該以大多數人目前的衰老方式去衰老。我們不應該在生命的終點到來之前就逐漸衰老，忍受多年的痛苦、疾病和殘障。衰老不應該讓人感到痛苦。

本書會循序漸進地指導你：如何對食物的質量、進食方式和進食量做更加精準的選擇；如何通過營養補充劑的方式增強細胞活力；如何用便捷有效的護膚方式由外而內修護皮膚；如何學會接受一個全新的生活方式來從細胞層麵逆轉衰老、提升抗衰力；最後，你將了解一些先進的（非侵入的或微創的）技術，包括肉毒素、填充劑、微針、化學換膚、溶脂等，針對不良生活方式和環境造成的損害，更加主動地參與延緩衰老的過程。

一旦你按照本書指導啟動身體自動年輕化過程，你曾經認為的衰老問題就迎刃而解了。

凍齡 作者簡介

安東尼·尹（Anthony Youn），MD，FACS（美國外科醫師學會委員），世界知名整形外科醫生，社交媒體上擁有1500萬關注量，被公認為美國整合整形外科領域的佼佼者。他不僅擅長整形手術，而且在健康領域有獨到見解。

尹醫生在密歇根州立大學人類醫學院獲得醫學博士學位，隨後在大急流城（Grand Rapids）的密歇根州立大學整形外科住院醫師培訓項目完成了普通外科和整形外科培訓。他又在比弗利山莊一位著名的整形外科醫生那裏完成了高級美容外科研究。

尹醫生被《美國新聞與世界報道》《時尚芭莎》《新聞周刊》等雜誌評為“頂級整形外科醫生”，是New Beauty雜誌編輯顧問委員會成員，美國整形外科醫師協會（ASPS）和美學整形外科協會會員，也是美國外科醫師協會（ACS）會員。

凍齡 目錄

第一部分衰老的原因
第一章衰老是什麼？如何優雅地老去？
第二章為什麼會衰老？衰老如何發生？
第三章YoungerforLife計劃
第二部分
通過YoungerforLife計劃重獲新生
第四章吃出營養
第五章抗炎飲食
第六章吃出膠原蛋白，緊致皮膚
第七章吃出抗氧化劑的療效
第八章應避免的加速衰老食物
第九章斷食，促進細胞年輕化
第十章YoungerforLife營養補充劑方案
第三部分
由外而內的照護，讓皮膚煥然一新
第十一章清潔皮膚，讓皮膚永葆青春
第十二章為皮膚抗衰提供保護
第十三章皮膚抗衰修護
第十四章預防衰老的日常護膚程序
第四部分
自體年輕化快速啟動方案
第十五章為期3周的自體年輕化快速啟動方案
第十六章啟動食譜
第一階段：早餐奶昔
桃子綠奶昔·藍莓幸福早安奶昔
第一階段：午餐
蔬菜煎蛋鬆餅·黑豆紅薯辣味燉菜（可加入草飼碎牛肉）·味噌蔬菜濃湯（可加入烤雞肉）·烤雞肉·烤蔬菜通心粉（可加入烤雞肉）·扁豆燉蔬菜
第一階段：晚餐
蔬菜炒糙米飯·草飼牛肉或天貝玉米餅·土豆麵皮牧羊人派·烤三文魚配紅洋蔥、土豆和香脆羽衣甘藍·平底鍋雞肉配烤蔬菜和羽衣甘藍
第一階段：小食
薑黃牛奶奇亞籽布丁·肉桂藍莓隔夜燕麥
第一階段：甜點
橙香椰蓉巧克力鬆露·混合漿果無麩質燕麥/杏仁麵餡餅·無麩質檸檬藍莓鬆餅
第二階段：快速啟動自噬食譜
奶油烤花椰菜湯·生菜或卷心菜葉包烤魚卷·牛油果醬·烤蔬菜配開心果醬（可選魚）·三文魚漢堡生菜包配味噌蛋黃醬、牛油果和酸菜·味噌蛋黃醬·藍莓烤杏仁沙拉配檸檬油醋汁
第五部分自體年輕化的生活方式
第十七章通過改善睡眠恢複活力
第十八章通過管理壓力實現自體年輕化
第六部分通過新一代整體抗衰老療法重獲新生
第十九章居家DIY護理，以及何時選擇診所治療
第二十章老年斑、曬斑和肝斑
第二十一章下垂、凹陷和鬆弛
第二十二章眼見為實
第二十三章細紋、眉間川字紋和抬頭紋
第二十四章嘴唇更豐滿，牙齒更潔白
第二十五章養發
第二十六章真正重要的事情
致謝
附錄AYoungforLife食物清單
附錄B尹醫生認可的護膚品牌
附錄C我為什麼要創建自己的護膚品和營養補充劑？
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