《考試心理學：心理素質與考場表現》[美]本·伯恩斯坦『EPUB電子書下載』

內容簡介

為什麼越臨近考試越學不進去？為什麼考試時大腦會一片空白？為什麼大多數人在考試前或考試過程中感到緊張、焦慮？如何幫助孩子減輕考試的壓力？為何有些學生平時表現優異，一到關鍵時刻就“掉鏈子”？現在，無論你想取得哪種資質，考試都是必經之路。作為擁有50年教學經驗的教育學家和30年臨床心理學經歷的心理學家，伯恩斯坦博士的這本書並不是教我們如何記住更多內容，或者強行將更多知識灌進我們的大腦。因為參加考試的並非隻有我們的大腦，還有我們的身體。因此，伯恩斯坦博士創造了一個提高考試成績的模型，給出了提升考場表現的9大工具，並且提供了適用於所有考試的實用練習和建議，幫助考生以最佳狀態應對考試，進而發揮出應有的水平，甚至超常發揮。不管你是學生、家長、老師，還是上班族，考試都不可避免。最重要的是，本書中的內容既適用於任何考試，又適用於人生，因為人生就是一場大的考試。

作者簡介

本·伯恩斯坦（BenBernstein）

心理學家和教育學家

曾為奧斯卡獎、托尼獎和普利策獎得主提供表現指導

在過去50年中，曾作為教育學家在美國教育係統的各個層級任職

提出的考試模型被廣泛應用於學校和為考生提供培訓的機構中

目錄

第1章
本書使用指南/1
提供必要的工具/3
閱讀方式/4
心理素質如何影響考場表現/7
耶克斯—多德森曲線/11
人生就是一場大的考試/15
第2章
麵對考試時的反應/19
聞“考”色變/21
三種基本壓力反應/24
身體、思維和精神/27
案例分析/35
第3章
適用於所有考試的模型/39
高分者的三種特質/41
三腳凳模型/44
找到你的強項和弱項/50
第4章
讓躁動的身體冷靜下來/55
不夠冷靜的表現/57
提高覺察能力/71
工具1：調整呼吸/73
工具2：腳踏實地/76
工具3：調動感官/79
如何應用讓身體冷靜下來的三種工具/84
第5章
對自己抱有堅定的信念/87
自證預言效應/89
喋喋不休的話匣子/91
覺察消極觀念/93
工具1：傾吐消極觀念/107
工具2：接納積極的反饋/109
工具3：設想力所能及的每一小步/112
如何應用建立自信的三種工具/116
第6章
在考場上保持最佳狀態的必要條件/123
擁有自己的目標/125
用“SMART”原則細化行動步驟/131
學會休息/137
分心是成功路上最大的絆腳石/139
工具1：停止分心/152
工具2：傾聽內心的聲音/158
工具3：采取行動/165
克服抵觸情緒/167
如何應用保持專注的三種工具/174
第7章
應對每一場考試/177
筆試、機試、口試和實操考試/179
與同伴一起學習/199
備考用書、輔導課程和個人輔導的選擇/201
適用於所有考試的練習和建議/206
第8章
迎接人生中的每一個考驗/211
考試幫助我們成為更好的自己/213
每一次結束都是新的開始/215
第9章
給家長的建議/221
孩子成績不佳的原因/223
理解孩子麵臨的困難/225
如何幫助孩子克服困難/228
避免給孩子造成額外的壓力/236
最後幾點提示/241
第10章
給老師的建議/245
如何使用本書/247
將本書內容運用於教學活動中/250
學生實際在學什麼/257
成為一名好老師的五級“階梯”/260
考試帶來的挑戰/264
致謝/267
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