《活出最樂觀的自己》（美）馬丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）『EPUB電子書下載』

內容簡介

●《活出最樂觀的自己》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼扛鼎之作，是央視《讀書》欄目連續五天力薦的作品，是告別抑鬱，從根本上改變悲觀人生，提升幸福感的必讀作品。

●全書分為三個部分，Di一部分探討了人們為什麼會抑鬱；Di二部分講述了樂觀的人具有哪些優勢？第三部分探討了人們應如何從悲觀思維轉變成樂觀思維。塞利格曼認為，樂觀思維可以幫助人擺脫抑鬱、正視挫折、改善健康狀況，而通過運用“ABC”模式，你就可以習得把悲觀思維變成樂觀思維的方法。

●樂觀和幸福是成比例的，樂觀有多層次的、多方麵的概念。我們要通過學習方式和善於在生活中發現新奇的、美麗的、善意的東西，培養愉悅的心情，才能在生活中活出樂觀的自己。

●如果你是企業家，你需要學會樂觀，能抵擋住每一次公司發展帶來的壓力；如果你是職場人士，你需要學會樂觀，扛過每一個難關和挑戰；如果你是家長，你需要學會樂觀，給孩子一個積極的榜樣；如果你是學生，你需要學會樂觀，以應對學業的壓力；如果你是運動員，你需要樂觀，抓住每1秒的勝利機會。

作者簡介

[美]馬丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）

●知名心理學家，積極心理學創建人，被公認為“積極心理學之父”，國際積極心理協會（IPPA）終身榮譽主席。

●美國心理協會前主席，美國心理協會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。

●暢銷書作家，《真實的幸福》《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》《塞利格曼自傳》等被譯為多種語言，暢銷全球。

目錄

推薦序1希望開創“人類第二個軸心時代”的心理學巨匠
推薦序2幸福可以學來，幸福可以到永遠
引言樂觀，讓你過得幸福
第一部分什麼是悲觀，什麼是樂觀
第1章　悲觀者與樂觀者的畫像
無助是我們人生的開始
我們不再是環境的傀儡
抑鬱的時代，悲觀的自我
成功與健康的關鍵
人人都能學會樂觀
第2章　悲觀者的無助感源自何處
一動不動的狗
為了人，應該犧牲狗嗎
動物也能學會放棄
向行為主義宣戰
什麼樣的人不容易受傷
第3章　悲觀者眼中的挫折
測測你有多樂觀
解釋風格代表你是否樂觀
什麼樣的人會不放棄
希望與絕望的轉換
假如你是一個悲觀者
第4章　從悲觀滑向抑鬱
各個方麵都不對勁兒了
測一測你的抑鬱程度
抑鬱症已成為一種流行病
不要輕視你的無助感
第5章　想法決定悲喜人生
從聊天、吃藥到改變思維
悲觀的人更容易抑鬱嗎
這樣治療抑鬱很有效
你是悲觀的反芻者嗎
為什麼女性比男性更容易得抑鬱症
跟抑鬱說再見
五記重拳打碎抑鬱
第二部分樂觀的人生為什麼精彩
第6章　樂觀奠定成功的事業
誰是合適的保險業務員
決定成敗的3個關鍵因素
隻錄用樂觀的人
化悲觀為樂觀，奪回龍頭地位
人為什麼會悲觀
樂觀與悲觀的收支平衡表
第7章　孩子為什麼會悲觀
測一測你的孩子是否樂觀
孩子永遠不會絕望
孩子為什麼會變得悲觀
第8章　樂觀的孩子成績好
好成績，壞成績
測一測你孩子的抑鬱程度
為什麼孩子會成績差
給孩子一個和諧的家
男孩和女孩誰更容易抑鬱
什麼樣的人會成為合格的大學生
西點軍校野獸營，隻有聰明是不夠的
第9章　樂觀造就賽場冠軍
職業棒球賽
職業籃球賽
伯克利的遊泳隊
教練要知道的事
第10章　樂觀的身體不生病
控製權是健康必不可少的條件
為什麼樂觀的人更健康
哈佛高材生的生活
趕走你的抑鬱
第11章　樂觀的領導人得民心
用樂觀情況預測美國總統大選
用心理學預測未來
良好的開始
第三部分如何活出樂觀的自己
第12章　樂活人生的ABCDE
什麼時候該樂觀
讓自己樂觀的ABC
如何改變悲觀風格：轉移注意力和反駁
學習與自己爭辯
ABCDE：反駁記錄，大聲說出你的想法
練習，練習，再練習！
第13章　幫你的孩子遠離悲觀
教孩子樂觀的ABC-252
孩子的ABCDE-254
孩子，請說出來-259
第14章　組織需要怎樣的樂觀
職場中樂觀的優勢
如何在工作中變得樂觀
你的ABCDE練習：反駁自己的想法
如何拯救壞心情
練習，練習，再練習！
第15章　樂觀可以有彈性
“特大號”的自我
遺失的精神家園
“特大號”自我的傷害與寶藏
彈性的樂觀主義
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