《阿德勒的生活法則：開啟“無壓”人生》岩井俊憲『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書指導讀者運用阿德勒心理學的5項基礎理論（自我決定性、目的論、整體論、認知論、人際關係論），從心出發，養成8個心理習慣（包括認識自己、學會應對負麵情緒、積極思考、保持共情等），以此改變性格，繼而改變人生。本書案例豐富、通俗易懂且對工作和生活具有切實的指導意義。

作者簡介

岩井俊憲，日本著名的阿德勒心理學研究專家，其創辦的HumanGuild協會是日本最大的阿德勒心理學谘詢與教育培訓機構，舉辦的演講和培訓在日本廣受好評，被譽為“勇氣傳道師”。主要著作有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》係列、《圖解阿德勒心理學：拋開過去、人生從此與眾不同》等。

目錄

阿德勒心理學基礎
阿德勒心理學適用於上班族
行為由自身決定——阿德勒心理學基礎①：“自我決定性”
行為都有“目的”——阿德勒心理學基礎②：“目的論”
對人的分析應從“整體”而不是“部分”出發——阿德勒心理學基礎③：“整體論”
人們透過不同的“眼鏡”感知現實——阿德勒心理學基礎④：“認知論”
行為一定存在對象——阿德勒心理學基礎⑤：“人際關係論”
隻要改變習慣，就能改變身心俱疲的現狀
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習慣1接受“真實的自己”
即便現狀再糟，也要肯定自己026
接受“過去的自己”028
為內心提供營養031
多說正能量的話033
調整早晚的作息035
堅守“自身的品格”037
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習慣2了解自己
著眼自身的長處042
把短處說成長處045
了解內心的真實想法047
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習慣3把失敗和缺點轉化為財富
巧妙利用挫折和逆境052
把厄運轉為好運055
不以“職場環境”為借口057
客觀反省失敗059
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習慣4善於麵對負麵情緒
負麵情緒反映自身064
正視“不悅的真正原因”066
不以“惡意”度人068
所謂“大家”真能代表全部？071
杜絕“一廂情願”
順應周圍的常識075
假設“××會怎麼做”077
相對於“請求”，更重視“建議”079
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習慣5思考要具有“建設性”
“建設性”和“非建設性”的判斷標準084
心懷樂觀，做當前力所能及的事086
及時調整心態，“沒有最糟的情況”088
著眼好的一麵090
少問“為什麼”092
假設“即使遇到困難”094
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習慣6從大局著眼
轉換視角，抓住“根本”100
擱置眼前的問題102
糾正錯誤時先從整體予以肯定104
學以致用105
與他人保持共情106
區分“小問題”和“本質問題”108
從更多人的“常識”去想110
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習慣7保持共情
從對方的角度考慮116
交換“眼鏡”118
合作120
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習慣8鼓起勇氣
堅信“可以克服困難”126
幫助他人獲得勇氣
每天給3個人打氣129
盡早、盡可能多地信任對方131
區分自己的問題和對方的問題133
“改變的勇氣”和“接受的勇氣”135
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後記
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