內容簡介
習慣說“沒關係”的人，心裏藏著多少“有關係”，
那些脫口而出的 “沒關係”，其實是不敢觸碰的傷口
◆45萬人信賴的資深精神科醫師、韓版《心動的信號》常駐心理學嘉賓的線上谘詢室
◆收錄韓國大型心理社區 Mind Café 真實案例，每個場景都像在寫你的故事
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常常困擾於一些看似司空見慣的問題，卻又不確定是否要去做心理谘詢——
過度在意父母評價，總覺得自己不夠好，不知道自己適合什麼職業，焦慮症，強迫症，過度依賴保健品、星盤和算命，負麵想法停不下來，被以為是朋友的人排擠，承擔家人的期待覺得壓力很大，沒辦法長期在一家公司工作，經常自我評判內耗嚴重，無法接受男女朋友的前任……
其實，這些問題背後都有心理學的解答：
【自尊】 一直覺得自己不夠好？先改掉“成果導向”思維。
【焦慮】 因愛焦慮是正常的，三步驟讓自己不失控毀掉關係。
【關注】 太在意他人評價，如何奪回人生主導權？
【職場】 不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃。
【家庭】 親人情緒勒索，你該做的是經濟獨立和情緒獨立。
【戀愛】 該走了，如果你愛到討厭自己。
【未來】 若不去挑戰任何事情，就不知道自己真正想要什麼。
【朋友】 在背後說自己壞話的，還是朋友嗎？
作者簡介
梁在鎮（양재진） 畢業於亞洲大學醫學院，並取得精神科醫師資格。後創辦保健福祉部指定的酒精成癮專業醫院仁醫院。他還曾是保健福祉部選定的癌症預防宣傳大使，並因此獲得總統表彰。
他作為固定嘉賓活躍於Channel A的《苦惱夫妻》、MBN的《東知美》、Story On的《讓我進去》等多個電視節目。他通過YouTube頻道“梁氏兄弟的精神世界”，用精神健康醫學科的觀點解讀各式各樣的社會議題，致力於改變社會對精神疾病的偏見。他也是韓國互聯網醫療平台Atommerce的顧問，通過匿名心理谘詢社區“Mind Café”，幫助人們通過非麵談的方式向專家谘詢。合著有《被製造的疾病》《女人靠什麼活著》。
梁在雄（양재웅） 仁醫院院長，Channel A的《心動的信號》與tvN的心理分析節目《秘密花園》的固定嘉賓。他用敏銳的心理分析與思慮深遠的談吐，徹底改變了精神科醫師的形象。除此之外，他也以固定嘉賓和特邀嘉賓的身份出演MBC的《星星閃耀的夜晚》和《全知幹涉視角》、KBS的《演藝家中介》、JTBC的《非首腦會談》等節目，受到許多觀眾喜愛。
目錄
第1部分被世界綁架，仿佛無法看見自己
第1章自尊｜不管是誰，都無法滿足自己
想提升自尊，但不知道該怎麼做
想被他人認可的我，自尊很低？
討厭總是被父母言語擺布的自己
想說的話說不出口，越來越抑鬱
老是覺得自己不夠好，怎麼辦？
專欄｜自尊與自尊心大不同
第2章不安全感｜雖然不會消失，但是可以控製
在暴食和減肥中無限反複，我想愛自己
過度潔癖，都變神經質了
幸福的同時，又伴隨著令人窒息的焦慮
搭乘公共交通工具時呼吸困難，這是驚恐障礙嗎？
焦慮一旦成形，就不受控製地膨脹
專欄｜強迫症與強迫型人格障礙的差異
第3章未來｜可以煩惱未來，但不要陷入絕望
我應該工作，但不知道自己想做什麼
沉迷塔羅與星座，希望改變未來
因為死亡焦慮，過度依賴保健品
擔心的事太多，負麵想法停不下來
覺得會跟媽媽一樣不幸，因此害怕結婚
第4章關注｜想得到所有人的喜愛，是一種本能
對外貌焦慮，擔心沒有魅力
內向的我也想受歡迎
過度表現隻為博人眼球，這是種病嗎？
我的社交媒體推文被說有文青病
一獨處，就會變得很抑鬱
第2部分
找不到自己與他人之間的心理平衡
第5章家庭｜越靠近就越要客觀以待
與爸爸之間有矛盾，我們能變親近嗎？
不想跟姐姐一樣任性，所以忍氣吞聲過日子
用“煤氣燈效應”控製我的媽媽，讓我想尋死
媽媽離世後，遲遲無法從悲傷中抽離
“長女”二字，讓我這輩子都無法活出自我
專欄｜虐待兒童，就算用鮮花也不行
第6章朋友｜聰明的選擇，絕交或關心
青少年時的校園霸淩，依然困擾著長大後的我
朋友從外表到行為，模仿我所有的一切
聽到他們說我壞話後，一切都變了
以為自己沒事了，卻一點兒也不
我已經厭倦在朋友麵前扮好人了
第7章職場｜不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃
沒辦法長時間在同一家公司工作
主管離職，工作一定更累，要跟著走嗎？
經常因犯錯被指責，對自己感到很失望
盡管沒做錯事，卻總是被主管責備，該怎麼麵對？
壓力大到快爆炸，我好累
······