《原生家庭，一所隱秘的學校》烏實『EPUB電子書下載』

內容簡介

將曾經的困境，轉化為你成長的傳奇

本書梳理了我們與父母關係的四個階段，指出了我們大多數人都會有的原生家庭困境，並穿插配有一些人物的成長故事，通過他們與作者的互動描述，一步步帶領大家，了解內心的感受，看到自己曾經壓抑的種種情緒，找到解決問題的通路。

本書的重點在於提供療愈原生家庭議題的“七把鑰匙”，每一把都會帶領我們去打開原生家庭這所隱秘學校的秘密。經由實踐與改變，帶來內在力量與心靈自由。本書在每一把鑰匙的章節最後，還配有冥想練習，這些冥想練習結合了作者多年的練習實踐、指導經驗以及內在指引，希望為你帶來療愈與幫助。

作者簡介

烏實，心靈文化品牌心探索創始人，冥想療愈引導師，靜心冥想培訓師證照班導師，曾任CHIBDA腦科學與心理健康工作委員會專家，NGH美國催眠師協會認證催眠師。

著有《培養孩子十大性格力量，一生受益》《治愈我的，也將治愈你》《原生家庭，一所隱秘的學校》。

目錄

第1章生命之流中的承襲與抗拒1
第2章與父母的關係是所有關係的起點15
第1節你與財富的關係和你與父母的關係20
第2節親密關係和與父母的關係27
第3節親子關係和與父母的關係34
第3章在與父母關係中成長的四個階段43
第1節第一階段：無意識階段49
第2節第二階段：歸因階段55
第3節第三階段：改善階段62
第4節第四階段：覺醒階段75
第5節與生俱來的隱蔽學校82
練習1回溯生命源頭97
第4章超越原生家庭困境的七把鑰匙101
第1節在關係中覺察內在的真正需求104
第2節把握命運的長繩112
練習2從父親/母親那裏，你最想得到什麼？120
第3節超越原生家庭困境的七把鑰匙123
第5章鑰匙一：開放
重新認識父母和我們自己127
第1節經由了解感受愛130
第2節從另一個角度認識父母137
第3節愛來自接受本來的樣子145
第4節父母真正給予了我們什麼？149
練習3冥想練習：看向母親代表的光芒，接受創造一切的力量160
第5節開放，是轉變的第一把鑰匙163
第6章鑰匙二：接納
與父母的衝突不是外在衝突，而是內在衝突169
第1節與父母的衝突不是外在衝突，而是內在衝突172
第2節接納再行動，是療愈的重要一步180
第3節“愛在調頻”轉化三角187
第4節接納打開一扇門195
練習4冥想練習：療愈孩童時的自己198
第7章鑰匙三：非評判
生命中的天然脆弱，並不是誰的錯203
第1節揭開自己的標簽206
第2節生命中的脆弱感、無能感和愧疚感217
第3節走出自己的評判，才擁有自由225
第4節非評判，解開自我否定的束縛236
練習5冥想練習：釋放內在批判246
第8章鑰匙四：肯定
你不需要向外尋找被認可和被尊重的價值249
第1節四個核心限製性信念252
第2節感到不被肯定、不被尊重，意味著什麼？265
第3節解除禁止信息，感受自己的力量272
第4節肯定父母的價值，意味著肯定自己的價值280
練習6冥想練習：根植大地，放飛自我283
第9章鑰匙五：界限
分清各自責任，尊重邊界和位置287
第1節需要不等於愛290
第2節界限意味著允許各自為自己負責296
第3節分清三種界限302
第4節厘清責任，走出模式限製311
第5節尊重父母必須經歷的成長，尊重各自的序位和責任320
練習7冥想練習：釋放父母衝突對你的影響329
第10章鑰匙六：放手
清理幹擾能量333
第1節放手即轉化336
第2節成長是一個拿起和放下的過程344
第3節與父母和解，意味著對安全的肯定351
第4節不確定世界裏的確定的目光360
練習8冥想練習：回家之路365
第11章鑰匙七：愛
愛是道途也是答案369
第1節愛是鑰匙，也是拿著鑰匙的手372
第2節無條件的愛383
第3節從寬恕到無所寬恕394
第4節我們曾經就是“一個”401
練習9冥想練習：由愛到愛408
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