《原生家庭，一所隐秘的学校》乌实『EPUB电子书下载』

内容简介

将曾经的困境，转化为你成长的传奇

本书梳理了我们与父母关系的四个阶段，指出了我们大多数人都会有的原生家庭困境，并穿插配有一些人物的成长故事，通过他们与作者的互动描述，一步步带领大家，了解内心的感受，看到自己曾经压抑的种种情绪，找到解决问题的通路。

本书的重点在于提供疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”，每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密。经由实践与改变，带来内在力量与心灵自由。本书在每一把钥匙的章节最后，还配有冥想练习，这些冥想练习结合了作者多年的练习实践、指导经验以及内在指引，希望为你带来疗愈与帮助。

作者简介

乌实，心灵文化品牌心探索创始人，冥想疗愈引导师，静心冥想培训师证照班导师，曾任CHIBDA脑科学与心理健康工作委员会专家，NGH美国催眠师协会认证催眠师。

著有《培养孩子十大性格力量，一生受益》《治愈我的，也将治愈你》《原生家庭，一所隐秘的学校》。

目录

第1章生命之流中的承袭与抗拒1
第2章与父母的关系是所有关系的起点15
第1节你与财富的关系和你与父母的关系20
第2节亲密关系和与父母的关系27
第3节亲子关系和与父母的关系34
第3章在与父母关系中成长的四个阶段43
第1节第一阶段：无意识阶段49
第2节第二阶段：归因阶段55
第3节第三阶段：改善阶段62
第4节第四阶段：觉醒阶段75
第5节与生俱来的隐蔽学校82
练习1回溯生命源头97
第4章超越原生家庭困境的七把钥匙101
第1节在关系中觉察内在的真正需求104
第2节把握命运的长绳112
练习2从父亲/母亲那里，你最想得到什么？120
第3节超越原生家庭困境的七把钥匙123
第5章钥匙一：开放
重新认识父母和我们自己127
第1节经由了解感受爱130
第2节从另一个角度认识父母137
第3节爱来自接受本来的样子145
第4节父母真正给予了我们什么？149
练习3冥想练习：看向母亲代表的光芒，接受创造一切的力量160
第5节开放，是转变的第一把钥匙163
第6章钥匙二：接纳
与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突169
第1节与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突172
第2节接纳再行动，是疗愈的重要一步180
第3节“爱在调频”转化三角187
第4节接纳打开一扇门195
练习4冥想练习：疗愈孩童时的自己198
第7章钥匙三：非评判
生命中的天然脆弱，并不是谁的错203
第1节揭开自己的标签206
第2节生命中的脆弱感、无能感和愧疚感217
第3节走出自己的评判，才拥有自由225
第4节非评判，解开自我否定的束缚236
练习5冥想练习：释放内在批判246
第8章钥匙四：肯定
你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值249
第1节四个核心限制性信念252
第2节感到不被肯定、不被尊重，意味着什么？265
第3节解除禁止信息，感受自己的力量272
第4节肯定父母的价值，意味着肯定自己的价值280
练习6冥想练习：根植大地，放飞自我283
第9章钥匙五：界限
分清各自责任，尊重边界和位置287
第1节需要不等于爱290
第2节界限意味着允许各自为自己负责296
第3节分清三种界限302
第4节厘清责任，走出模式限制311
第5节尊重父母必须经历的成长，尊重各自的序位和责任320
练习7冥想练习：释放父母冲突对你的影响329
第10章钥匙六：放手
清理干扰能量333
第1节放手即转化336
第2节成长是一个拿起和放下的过程344
第3节与父母和解，意味着对安全的肯定351
第4节不确定世界里的确定的目光360
练习8冥想练习：回家之路365
第11章钥匙七：爱
爱是道途也是答案369
第1节爱是钥匙，也是拿着钥匙的手372
第2节无条件的爱383
第3节从宽恕到无所宽恕394
第4节我们曾经就是“一个”401
练习9冥想练习：由爱到爱408
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