《心理的傷，身體知道》徐莉『EPUB電子書下載』

心理的傷，身體知道 內容簡介

成年人最大的誤區就是，總以為硬扛就能熬過去，卻忽視身體一直在向你求助。《心理的傷，身體知道》是一本帶你從身體入手，療愈內在心靈的成長之書。作者徐莉老師北大心理學專業出身，但她最真實的身份，是一個從抑鬱症中走出來的人，她用21年的實踐寫成這本書，從活成別人期待的樣子到成為自己的療愈師。

編輯推薦：

1.身心成長導師徐莉基於21年一線身心療愈實踐經驗，係統聞釋了情緒與身體之間深刻而隱秘的聯結，檢查全部正常，但身體持續疼痛，肩頸僵硬、腸胃不適、皮膚反複過敏、莫名疲憊...不是矯情，是心理的傷在呼救。

2. 書中融合了露易絲·海的身心療愈理念與大量真實案例，既有科學的腦-腸軸、軀體化理論支撐，又有具體可操作的呼吸練習、身體掃描、積極想象對話等方法。

3. 潛意識的密語，藏在每一個身體反應裏。釋放凍結的情緒，才能讓生命重新流動。當你學會像朋友一樣傾聽身體，那些曾經困住你的疼痛與不適，都將成為通往內在療愈的入口。

愛自己不需要學，你隻需要：別阻止身體愛你！

心理的傷，身體知道 作者簡介

徐莉，西安同悅心理創始人、《悅舞生命》身心療愈係列課程研發者、北京大學心理學專業、中國心理學家大會聯合發起人、環球教育年度十佳匠心教育人物、中國智慧工程研究會心理督導專業委員會常務理事、中國人口文化促進會表達性藝術分會委員

深耕身心潛意識療愈21年，全國近二十個城市巡回授課，每年線下工作坊近百場，導師團隊近兩百人，團隊年開課近千場。

心理的傷，身體知道 目錄

第一章　身體的求救信號：疼痛或許是心靈的呐喊
第一節　身體的疼痛，可能是未被覺察的情緒作祟 1
第二節　總是覺得很累，可能是心太沉重了 9
第三節　腸胃不舒服，可能是你心裏裝了難消化的事 17
第四節　皮膚的問題，可能是你與世界相處的邊界告急 25
第五節　反複的炎症，可能是內心從未平息的火 35
第二章　潛意識的密語：你內心的另一個自己
第一節　你的身體，比你更早知道你在難過 44
第二節　心底的內在小孩，或許正操控著你成年的身體 52
第三節　說不出口的“不”，或許變成了身體的僵硬 61
第四節　對完美的執念，或許讓大腦無法休息，也讓身體無法安頓 68
第五節　莫名的恐懼，或許卡住了你的呼吸 76
第三章　情緒的出路：讓凍結的能量流動
第一節　停止內耗，你的能量值得滋養自己 85
第二節　養育你的內在小孩，從看見走向回應 92
第三節　釋放憤怒，生命開始有鮮活的力量 99
第四節　允許自己脆弱，這比撐著更需要勇氣 107
第五節　呼吸調節，是一種極簡單的情緒舒緩法 116
第四章　療愈之路：把過去的傷，轉化為今天的勇氣
第一節　覺察：像朋友一樣，傾聽你的身體 125
第二節　對話：問一問疼痛，它想告訴你什麼 131
第三節　允許：放下對抗，生命開始流動 138
第四節　轉化：從受害者到創造者的蛻變 145
第五節　整合：從一身病痛到身心自在的完整路徑 153
第五章　生命的重建：活出輕鬆自在的自己
第一節　換一種說法，就是換一種活法 158
第二節　愛自己，從善待身體開始 166
第三節　經營關係前，要先修複與自己的關係 176
第四節　身心合一，是人生高級的活法 184
第五節　成為自己的療愈師 192
後　記　與身體和解，與自己重逢
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