內容簡介
人類的壽命更長了，但生活質量也更好了嗎？數據顯示，如今患慢性疾病的人數量眾多，人們的生活質量堪憂。20世紀起，全球死亡的主要原因已從傳染病轉變為長期慢性疾病。如今讓人們死亡的不是流感或結核病，而是心髒病和癌症。事實上，每年有超過120萬美國人死於這兩種疾病。最新發布的《中國心血管健康與疾病報告2023》指出，中國的心腦血管病患病率處於持續上升階段，且已成為我國居民健康的最大威脅之一。
妙佑醫療國際（梅奧診所）的心血管專家斯蒂芬·科佩基兩次患癌之後，開始探索我們可以采取什麼樣的行為預防慢性疾病，提升生活質量。他發現隻需對日常生活進行微小的改變，就可以獲得長期巨大的效益，比如轉變飲食習慣、養成良好的運動習慣、管理壓力和睡眠等。這些行為不僅可以保持身體健康，還能改善生活品質並延長壽命。
需要注意的是，成功的關鍵不僅在於這些步驟本身，而在於如何完成它們。科佩基博士在自己的生活經驗之上提出了一種以證據為基礎的方法，這種方法可以指導人們預防常見的慢性疾病，實現長久的健康生活。
作者簡介
醫學博士，世界排名第一的醫院——妙佑醫療國際（梅奧診所）的心血管專家，致力於心血管疾病預防和風險因素管理工作，目前擔任妙佑醫療國際他汀類藥物不耐受診所主任。
一直活躍於臨床研究和教育領域，是全球心血管疾病預防領域享有盛譽的演講者，曾任美國預防心髒病學會主席、運動和體育科學亞洲委員會顧問以及全球社區健康基金的國際顧問。他還在妙佑醫療國際醫學院和科學學院擔任醫學教授，並因教學卓越獲得了眾多獎項。
因為兩次患癌的人生經歷，他開始對預防心髒病學產生了濃厚的興趣。身為三個孩子的父親，他意識到自己需要改變原有的生活方式，才能盡到作為家庭成員的責任。憑借在醫學院學到的知識，他掌握了延長生命和保持健康的關鍵步驟，並且憑借個人經驗，寫下了這本書，幫助人們遠離慢性疾病，保持健康、高質量的生命狀態。
目錄
自序預防勝於治療：我的健康覺醒之路第一部分要長壽，更要健康長壽
01什麼在威脅我們的生命
02身體怎麼就生病了
03何為健康壽命
04改變，從小目標開始
0580/90職場人，你的健康還好嗎
06退休後，如何保持健康
07增強免疫力，打好基礎
第二部分6個步驟，讓健康更長久
08第一步：把健康飲食作為習慣
09第二步：堅持運動，鍛煉體能
10第三步：優先保證睡眠
11第四步：學會駕馭壓力
12第五步：避免吸煙
13第六步：適度飲酒
14如何做好體重管理
附錄健康自測工具箱
致謝
譯者後記一本能助你健康長壽的好書
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