內容簡介
共情是上天賜予你的愛的能力，而不是可怕的詛咒，如果你能掌控它，而不是為其左右，少一些“玻璃心”，多一點鈍感力，那你就能放過自己，讓自己活得輕鬆、自在些在現實生活中，你有沒有過以下表現：能夠很容易察覺別人的情緒和感受，以至於經常被當作傾訴對象……對細微的刺激很敏感，會關注到很多人注意不到的細節，以及周圍環境的異樣……對信息深度加工，簡單來說就是“內心戲太多”……需要很多獨處時間來恢複能量、“冷卻技能”，尤其是在經歷一天的刺激過載後……經常被音樂、電影等藝術作品深深打動，與創作者產生高度共鳴……如果你在閱讀上麵的話時，心裏想的是“這說的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。共情本是一種特別美好的品質和能力。遺憾的是，由於缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情緒，許多共情者的高敏感能力不僅沒有成為他們“天賜的禮物”，反而成了一個詛咒。要想解決這一問題，關鍵就在於把握好共情的邊界，區分自己與他人的情緒，靈活而開放地對待情緒，如此才能享受充滿活力且內心平衡的生活。
作者簡介
克裏斯蒂娜·羅絲·埃勒（ChristineRoseElle）是一名生活教練、在線課程創作者、藝術家、設計師與共情達人。她充滿激情，始終在幫助人們通過視覺創意、美的藝術來表達他們自己的個性、專業與創造性。
目錄
第1章你的共情類型決定了你對什麼敏感/1通過彩虹測驗，了解你的共情類型/7
共情的八大類型/10
了解自己的共情類型能夠提升你的生活質量/14
第2章共情一旦越界，就會活得很敏感/19
作為一名共情者意味著什麼/22
共情者與內向者之間的異同/23
太有同理心的孩子，難免會出現情緒波動/24
父母如何在共情孩子的同時進行自我照顧/27
第3章置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能獲得安全感/33
如何在早晚高峰的公共交通上“活下來”/35
走在繁忙、快節奏的城市中，如何避免煩躁/39
在高能量流的機場，如何避免不安感/41
共情者乘坐公共交通時可用的冥想技巧/44
第4章麵對複雜的職場環境，高敏感人士如何順利“闖關”/51
如何應對職場生活與辦公室政治/53
做報告時沒人聽、突然忘詞該怎麼辦/57
如何應對同事之間的應酬/59
第5章人潮洶湧，高敏感人士如何做到淡定自如/67
如何應對排隊購物、結賬的煩惱/69
在擁擠的餐館與咖啡店盡量不待那麼久/73
如何應對大型購物中心的刺激過載/75
如何平衡在醫院裏的擔憂與悲傷/78
第6章內心戲太多，如何與家人、鄰裏和平相處/85
了解自己的依戀風格有助於維持親密關係/87
如何在養育孩子時避免情緒失控/90
如何在大家族中照顧好自己的情緒/92
如何與愛管閑事的鄰居和好鄰居和平共處/96
第7章高敏感人士如何在社交媒體上輕鬆應對/103
“好友”太多也是件煩心事/105
當老朋友與舊情人突然“找上門”/108
如何應對有害的信息與評論/111
如何應對網絡欺淩者與吸血鬼/114
第8章照顧好自己，才能活得更自在/121
自我照顧的四大支柱/124
生理層麵的自我照顧是基礎/126
精神層麵的自我照顧在於社交質量而非數量/129
情感層麵的自我照顧在於及時識別自己情感衰竭的跡象/130
心靈層麵的自我照顧在於其帶來的意義感/132
維持四大支柱的平衡/133
第9章邊界清晰的共情才能讓世界更美好/141
設立目標的SMART原則/145
後的幾點想法/151
附錄
共情日記：記錄自己的反應/159
更深層次的共情：探尋對共情的進一步認識/162
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最後修改：2022 年 07 月 13 日
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