內容簡介
如果你是從事心理治療的臨床醫生，你一定了解情緒在患者日常生活中的重要性。如果你是一名作家或編劇，你一定很清楚人們在生活中的成功與否都反映在情緒上，而情緒反過來又集中體現了人們的滿足、痛苦和問題。如果你是一名治療師，你在跟來訪者工作時，力圖讓他審視自己的情緒和激發情緒的情境，以便指出他生活中的錯誤和正確之處。
因為在地球上的所有生物中，我們人類是最情緒化的。我們的言語、動作（手勢、身體動作和姿勢）還有麵部表情常常因情緒而變化。我們表達憤怒、焦慮、恐懼、羞恥、喜悅、愛和悲傷，以及其他可能在社交中更微妙的情緒，如內疚、嫉羨、嫉妒、驕傲、解脫、希望、感激和同情。發生在我們身上的每件重要事情都會喚起我們的情緒。可以說，從出生到死亡，我們都在努力應付客觀環境和社會環境強加給我們的複雜需求。我們經歷的諸多情緒反映了我們為了生存必須努力解決的各種身體問題和社會問題。
這本《情緒之書》恰恰能夠幫助你更好地理解情緒是如何影響你的生活質量的。本書作者在書中強調了兩個要點：第一，情緒是個人意義的產物，它取決於那些對我們至關重要的東西——我們的目標以及我們對自己和所生活的世界的信念；第二，每種情緒都有其戲劇性情節或故事，由我們賦予體驗的個人意義來定義。具體從以下幾個方麵加以闡述。
1.激情和理性是無法分開的。無論是在被喚起的時候，還是在社交生活中被控製的時候，情緒總是依賴於理性，二者在本質上不能分離。
2.情緒取決於我們的個人經歷。我們的生理和心理構成存在巨大的個體差異，我們的個人生活史也同樣千差萬別，人們對自己和世界的理念也各不相同。所有這些生物學和社會經驗上的差異，都與情緒模式的個體差異有很大關係。
3.人們主動地塑造著自己的生活。人們不會坐等事情發生在自己身上，他們會尋找實現目標的有利條件，盡量避免不利條件，並努力應對必須麵對的所有事情。生為人類，我們注定要努力奮鬥，體驗快樂，也許還有幸福，也要品嚐失落、痛苦和艱辛。情緒從不缺席人生的這些場景。
4.理解我們的情緒。了解每種情緒的情節可以很好地幫助我們理解自己和他人。我們從很小的時候就開始學習和欣賞這些故事。因為我們所經歷的每一種情緒都有其固有的邏輯，如果我們了解這個邏輯，我們就能破譯自己、愛人和敵人所經歷所表現的情緒模式。
5.情緒的喚起和控製是情緒過程中的不同階段。情緒的喚起在某種程度上隻是情緒過程的第一個階段、一個不同於情緒表達的階段。第二階段是應對階段，每一種情緒狀況都需要應對，需要考慮到其他人對所發生的事情和我們所表現出的情緒的反應。
6.理解和改變我們的情緒模式。一是，我們必須係統地關注我們的日常情緒，尤其是那些我們不想要的、阻擋我們走向美好生活的情緒。憤怒、焦慮、內疚、羞恥、嫉妒和嫉羨都屬於那種給人帶來痛苦的情緒。如果我們有勇氣和毅力去關注它們，我們就能慢慢發現自己在情緒反應中所經歷和表現出的典型模式。二是，我們還應該關注在情緒發生之前和發生之時自己的想法。這些想法說明了我們如何看待正在發生的事情，我們認為什麼是重要的目標，是什麼觀念造就了激發情緒的個人意義，以及我們必須應對的環境壓力和機遇意味著什麼。
作者簡介
理查德·S.拉紮勒斯
國際知名的壓力和應對專家，美國加州大學伯克利分校心理學名譽教授，1989年獲得美國心理學會頒發的心理學傑出科學貢獻獎，曾被《美國心理學家》雜誌評為該領域歷史上最具影響力的心理學家之一。
2002年11月24日在加州核桃溪去世，享年80歲。
伯尼斯·N.拉紮勒斯
心理學家，理查德·S.拉紮勒斯的妻子。
目錄
第1章導言/3第一部分情緒畫像
第2章壞情緒：憤怒、嫉羨和嫉妒/13
憤怒/13
嫉羨/27
嫉妒/34
第3章有關存在的情緒：焦慮–恐懼、內疚和羞恥/42
焦慮–恐懼/43
內疚/53
羞恥/60
第4章不利的生活條件引發的情緒：解脫、希望、悲傷和抑鬱/69
解脫/69
希望/71
悲傷和抑鬱/76
第5章有利的生活條件引發的情緒：快樂、驕傲和愛/88
快樂/88
驕傲/98
愛/104
第6章共情情緒：感激、同情和其他由審美體驗引發的情緒/117
感激/117
同情/123
由審美體驗引發的情緒/130
第二部分如何理解情緒
第7章情緒的本質/141
本質/141
什麼是情緒：定義/153
第8章應對與情緒的自我管理/154
通過問題解決來應對/155
以情緒為中心的應對/158
應對策略是否有好壞之分/173
第9章生物因素和文化如何影響我們的情緒生活/176
生物因素的影響/178
文化和情緒/190
將生物因素和文化結合起來/197
第10章情緒的邏輯/201
古典傳統的歷史反轉/204
人類事務中的理性/206
錯誤判斷的來源/211
情緒的固定邏輯/217
第三部分實踐意義
第11章壓力與情緒/223
歷史起源/224
人與環境之間的特殊關係：壓力/225
兩類壓力：生理壓力和心理壓力/226
不同心理壓力/227
創傷後應激障礙/229
壓力的常見例子/231
作為主觀狀態的壓力/235
心理壓力和情緒/240
第12章情緒與健康/243
情緒是否會引發疾病/243
如何證明可能的病因/255
情緒影響健康的方式/258
總結/263
第13章當應對情緒問題失敗時/267
我們的情緒出了什麼問題/267
我們能否改變情緒的構成/269
一個治療案例/272
以洞察為中心的療法/276
非洞察療法/284
心理治療中的情緒/288
第14章結語/294
激情和理性是無法分開的/295
情緒取決於我們的個人經歷/295
人們主動地塑造著自己的生活/297
理解我們的情緒/297
情緒的喚起和控製是情緒過程中的不同階段/298
理解和改變我們的情緒模式/300
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