《好焦慮：如何用焦慮給自己賦能》[日]鈴木溫迪/[英]比利·菲茨帕特裏克『EPUB電子書下載』

內容簡介

說到焦慮，大多數人都避之唯恐不及。我們認為是焦慮給我們壓力，讓我們失眠，一步步破壞我們的生活，於是想方設法地去抑製它、擺脫它。而在本書中，世界著名神經科學家鈴木溫迪博士卻試圖帶給我們看待焦慮的另一種視角——一種能賦予我們更多力量的新視角。

通過從進化的角度對焦慮進行研究，鈴木博士發現，焦慮從本質上講，是人類在遇到負麵刺激或壓力時，大腦和身體被喚醒和激活的狀態。這種狀態可以讓我們具有爆發力，在麵對危險時快速脫身，保護自己和後代。所以，焦慮不是一種詛咒，而是一種對人類生存至關重要的能量。

帶我們重新認識焦慮的本質之後，作者更通過自己的親身經歷、來訪者的真實案例，以及各種有用練習，教我們如何駕馭焦慮，將焦慮這個讓人煩惱的情緒轉變成自己的超能力。讓我們跟隨作者的步伐，放下對焦慮的恐懼，一起來解鎖焦慮背後的強大能量吧！

作者簡介

鈴木溫迪博士，紐約大學神經科學中心的神經科學和心理學教授，神經可塑性方麵著名的國際權威。最近，她被《家政》雜誌評為“十大改變我們看待世界的方式的女性之一”。她定期為《華爾街日報》《Shape》雜誌和《健康HEALTH》雜誌等撰文，深受讀者的歡迎。她的TED演講在各大平台的觀看量超過5500萬次，是2018年度觀看量第二高的TED演講。目前她已出版兩本著作，分別是《好焦慮》和《健康大腦，幸福生活》。

比利•菲茨帕特裏克，科學作家，與許多科學家合著過多部作品，其中不乏《紐約時報》暢銷書，尤其擅長身心健康、神經科學、營養飲食等領域的寫作。

目錄

前言
第一部分關於焦慮的科學
1什麼是焦慮？
2借大腦可塑性之力
3應對現實生活裏的焦慮
第二部分焦慮與焦慮的秘密超能力
4增強你的複原力
5提升你的表現，打開心流之門
6培養積極的思維模式
7提高你的注意力和效率
8準備好社交大腦，平息社交焦慮，增強同情心
9提高你的創造力
第三部分好好焦慮的藝術
10平複、轉化和引導焦慮的工具
最後的愛之筆記
致謝
參考文獻
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