《反內耗心理學》馬浩天『EPUB電子書下載』

　　馬浩天
　　暢銷書作者，心理學愛好者。不僅出品了大量的暢銷讀物，還引進和翻譯了眾多國外作品，豐富了眾多讀者的精神世界，贏得大家的喜愛。他通曉人情世故，撰寫的文字精練而犀利，盡顯細微真實、人生百態。代表作品有《一本書讀懂銷售心理學》《微表情心理學》《微反應心理學》等。

封麵
版權信息
作者簡介
前言
上篇 情緒感知：跟你的情緒一起步入舒適圈
第一章 做情緒的“操盤手”：“別人的聲音”VS“我的聲音”
自我價值感低的人，更在意“別人的聲音”
討好他人不如取悅自己
會說“不”，你好、我好、大家好
他/她是在嫌棄我嗎
擺脫弱者形象，做一個“強勢”的人
皮格馬利翁效應：用積極的聲音武裝自己
第二章 潛意識情緒對抗：你還在被1%的壞情緒影響嗎
低內耗從接納自己的不完美開始
做到不對抗、不抵觸
野馬結局：不做“憤怒的野馬”
沒事不找事，煩惱都是找來的
第三章 駛出情緒的單行道，讓你的情緒轉個彎
情緒困擾初體驗
低自尊是內耗最高的情緒體驗
當你迷茫時，要給自己嚐試的機會
開局一座山，也不鑽牛角尖
做比較不能盲目，參照物要選好
“全都完了”的想法要不得
第四章 負麵情緒有點兒多，那就給情緒“放放水”
超限效應：負麵情緒可以有，但更要有詩和遠方
爭吵有度，尋找吵架的樂趣
把煩惱通通說出來
工作再忙，也要培養一兩個興趣愛好
跑步能讓大腦醒醒神
吃一頓大餐，不如睡一個好覺
下篇 情緒價值：管理情緒讓你又美又颯
第五章 認知“角色效應”，找準自己在圈子裏的位置
你被賦予了什麼角色
內耗之角色衝突
焦點效應：別把自己想得太重要
第六章 大家都是隱藏的“社牛”，輕鬆舒適的聊天秘訣
社交焦慮來襲，解讀“宅男”“宅女”
成年人的社交秘訣
情緒有力量的人更容易成為“社牛”
內向的人怎麼辦
被批評了，你會走心嗎
高情商的人說話都有目的性
第七章 尋找愛和幸福的情緒密碼，讓親密關係升級
跟原生家庭和解，治愈內心的“黑洞”
熱戀過後，自然度過冷淡期
給自己傳遞積極的暗示，愛情會如約而至
不因索取而內耗，付出才會收獲幸福的滿足感
不做“yes父母”
第八章 打工人不焦慮，情緒積極才能高薪又高興
“越努力越幸運”還是“越努力越焦慮”
高薪重要，高興更重要
內卷再殘酷，也要專業感溢出
遠離負麵思維，享受努力工作的樂趣
擔心隨時被淘汰，說說知識焦慮
內容簡介