在人與人高度連接的快節奏社會中，微壓力已成為侵蝕幸福感的隱形殺手。它並非來自重大挫折，而是源於日常瑣事的持續累積，如無效溝通、職責衝突、人際摩擦，甚至家庭中未表達的情緒需求。這類壓力往往由同事、家人等關係緊...
壓力往往被視為一種消極因素，哈佛大學壓力研究專家阿迪提·內魯卡博士卻認為這是一種普遍誤解，亟須消除。在她看來，適量的壓力可以幫助我們應對生活中的許多需求，推動我們前進。但當它與我們的生活節奏不協調時，就會出現...
本書作者是生理心理學方麵的專家，主要研究壓力下人的表現相關課題。本書中，她指導讀者進行10周循序漸進的呼吸訓練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控製心髒在壓力下的反應和恢複程度），達到在運動比賽、演講...
