《1分鍾冥想：在快節奏中保持清醒》馬丁·保羅森『EPUB電子書下載』

內容簡介

《1 分鍾冥想》是一本顛覆傳統冥想方法的實用指南，它揭示了一個簡單卻深刻的道理：真正的通達與輕盈不需要漫長的靜坐，它就存在於日常生活的每個刹那。

本書從最基礎的1 分鍾冥想練習開始， 逐步深入至單次呼吸間的覺醒，教會人們如何在堵車、排隊、會議間隙等碎片時間裏， 通過呼吸與當下的深度連接，實現從焦慮到平靜、從混亂到專注的轉變。書中不僅提供了可立即上手的冥想技巧， 更重新詮釋了時間的本質， 讓讀者在快節奏生活中找到屬於自己的寧靜平和的生活方式。

無論你是被生活壓得喘不過氣的上班族， 還是屢次嚐試冥想卻半途而廢的修習者， 抑或渴望在快節奏中保持清醒的思考者， 這本書都將為你打開一扇通往刹那當下的大門。許多問題的答案並不在外界的喧囂裏，而在內心刹那的寧靜中。

作者簡介

馬丁·保羅森（ Martin Boroson）

資深心理治療師與冥想教練。保羅森畢業於耶魯大學哲學係，後師從精神病學家斯坦尼斯拉夫·格羅夫，專攻突破性體驗心理學。他深入學習西方哲學、東方靜修與心理學， 擁有豐富的心理治療與突破性體驗引導經驗， 開創了“1 分鍾冥想”的練習方法， 其著作《1 分鍾冥想》已被譯為13種語言， 幫助超過百萬人在繁忙中快速獲得寧靜與專注。

目錄

引言
第一部分：基礎修習
基礎1分鍾
領悟1分鍾
何時何地
你將受益
他人將獲益
常見挑戰
熱身
放鬆
修習和圓滿
1分鍾和祈禱
潛在副作用
第二部分：中級修習
輕便1分鍾
緊急1分鍾
驚奇1分鍾
獎賞1分鍾
第三部分：時間意義上的刹那
感知時間
時間的本質
第四部分：高級修習
單次呼吸周期
拋開邊界
刹那留意
刹那覺知
第五部分：與刹那相逢
何為刹那
刹那之前
知名刹那
刹那之後
何非刹那
第六部分：超高級修習
環視四周
四處走走
於現世修習
第七部分：刹那的奇跡
休憩與娛樂
選擇的刹那
永恒的青春
高級時間管理
管理刹那
轉變刹那
最佳時機
終極刹那
欣賞刹那
第八部分：刹那之主
無時無刻的刹那
刹那之主
參考文獻
致謝
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