內容簡介
本書通過介紹有關日常運動的知識，包括基本運動原則、常見運動誤區、運動熱身和拉伸、運動與減肥、運動與營養、運動損傷預防與康複，以及常見運動項目指導等幾個版塊，向讀者傳遞關於健身和運動的科學知識與實踐方法，幫助讀者更好地理解和應用健身知識。通過科學的健身知識和健身運動方法，本書旨在幫助讀者建立正確的運動健康理念，提升健身效率效果，體驗運動的樂趣，養成終身體育鍛煉的習慣，進而有助於推動全民健身，提供全民的身體素質和健康水平。
作者簡介
目錄
封麵
版權信息
內容提要
編委會名單
前言
故事背景
1 運動是把“雙刃劍”嗎？
2 每個人都適合跑馬拉鬆嗎？
3 運動可以提高機體的“抵抗力”嗎？
4 運動真能減肥嗎？
5 高強度間歇性訓練與中等強度持續性訓練，哪個健身效果更好？
6 我們需要運動多久才能消耗掉一個漢堡的熱量？
7 仰臥起坐真能減少腹部脂肪嗎？
8 廣場舞為什麼這麼受歡迎？
9 飯後百步走，我到底該怎麼走？
10 最年長的體操運動員是誰？
11 太極拳、八段錦等民族傳統體育運動強度夠嗎？
12 血糖升高後該怎麼運動？
13 運動有助於睡眠嗎？
14 “瑜伽病”是咋回事兒？
15 我該不該做個運動“周末勇士”？
16 過長的屏幕時間有害健康嗎？
17 你知道愛因斯坦喜歡什麼運動嗎？
18 兒童青少年應該進行肌肉力量練習嗎？
19 跳繩有助於長高嗎？
20 運動有助於兒童青少年防控近視嗎？
21 運動時該不該聽音樂？
參考文獻
版權信息
內容提要
編委會名單
前言
故事背景
1 運動是把“雙刃劍”嗎？
2 每個人都適合跑馬拉鬆嗎？
3 運動可以提高機體的“抵抗力”嗎？
4 運動真能減肥嗎？
5 高強度間歇性訓練與中等強度持續性訓練，哪個健身效果更好？
6 我們需要運動多久才能消耗掉一個漢堡的熱量？
7 仰臥起坐真能減少腹部脂肪嗎？
8 廣場舞為什麼這麼受歡迎？
9 飯後百步走，我到底該怎麼走？
10 最年長的體操運動員是誰？
11 太極拳、八段錦等民族傳統體育運動強度夠嗎？
12 血糖升高後該怎麼運動？
13 運動有助於睡眠嗎？
14 “瑜伽病”是咋回事兒？
15 我該不該做個運動“周末勇士”？
16 過長的屏幕時間有害健康嗎？
17 你知道愛因斯坦喜歡什麼運動嗎？
18 兒童青少年應該進行肌肉力量練習嗎？
19 跳繩有助於長高嗎？
20 運動有助於兒童青少年防控近視嗎？
21 運動時該不該聽音樂？
參考文獻
最後修改：2024 年 11 月 26 日
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