《你好呀，更年期》[日]高尾美穗『EPUB電子書下載』

內容簡介

女性到了更年期就意味著青春不再？更年期的種種“異常”究竟是為什麼？更年期的身心不適就隻能選擇忍耐？也許我們對這個重要的人生階段都不夠了解。

在本書中，日本資深婦產科醫生&認證運動醫生高尾美穗以輕鬆活潑的形式科普了這個時期女性的身體出現生理變化的機製、生活中的不適症狀如何護理、如何預防常見疾病，還分享了簡單輕鬆、可以改善身心平衡的瑜伽體式。從醫學原理到日常生活習慣，作者像朋友一樣，全麵又細致地講解了與更年期有關的醫學常識，提供了健康生活的建議。同時，以好看又好懂的插畫幫助理解，陪伴每一位女性安心又充滿活力地度過這個特殊的人生階段，充滿信心地迎接未來。

作者簡介

▲[日] 高尾美穗 著

日本資深婦產科醫生，日本體育協會認證運動醫生，日本文部科學省國立運動科學中心女性運動員培育項目成員，女性綜合健康診所ihc副院長。專注於通過將醫療方式與生活習慣、瑜伽等運動相結合的方式提升女性的身心健康。著有《超簡單瑜伽》《在這個令人動搖的時代做自己》《生理周期瘦身法》。同時，高尾醫生也是一名受歡迎的健康倡導者，參演過NHK晨間節目、日本電視台“全世界最想上的課程”等多家媒體的節目。

▲潘姝臻 譯

北京第二外國語學院日語筆譯專業碩士，日語筆譯二級。譯作有《超級肺活力》，合譯有《醫療4.0》《中國雕塑史》等。

▲肖麗 審訂

知乎知名女性科普專欄作者@大力。醫學博士，華西第二醫院婦產科副主任醫師，四川省女醫師協會婦科內分泌與輔助生殖技術專業委員會委員，中國醫藥教育協會婦科專業委員會委員。

目錄

目錄
前言
更年期的地圖
第一章 絕經前需要知道的事！
了解更年期、更年期症狀、更年期綜合征和絕經之間的區別
40歲之後，這些症狀預示著更年期的到來
巧妙協作的兩種女性激素
……
專欄①讓雌激素保持分泌的生活方式
第二章 緩解更年期症狀的自我保健法：飲食和睡眠的調理方法
首先：一日三餐，均衡飲食是基礎
多吃豆製品，身體會自行合成類似雌激素的物質
1天1盒納豆，輕鬆攝入營養物質
……
專欄②你的身體能夠合成雌馬酚嗎？雌馬酚檢測方法
第三章 調節自主神經係統，鍛煉盆底肌：悠樂瑜伽
從更年期開始鍛煉盆底肌
每天5分鍾！強化容易衰弱的肌肉和自主神經係統
促進全身的血液循環——束角式
……
專欄③雌激素減少導致的手指功能紊亂
第四章 婦科的正確打開方式：激素替代療法和中藥治療
如果想讓不適症狀立刻消失，那就去婦科就診！
一種主動治療法：安全地補充體內缺失的女性激素
……
第五章 通過自我保健遠離常見疾病：女性易患的癌症和生活方式疾病
50歲以後患病風險急增！重點在於預防肥胖和早發現、早治療
女性很容易患上的癌症
……
第六章 人生發生重大轉變！為絕經後的生活做好準備
告別雌激素的保護，邁入新的人生階段
絕經後驟增的“GSM”
……
後記
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