《冥想：身心放鬆的力量》［法］克裏斯托夫·安德烈『EPUB電子書下載』

內容簡介

冥想是一座古老的智慧寶藏，如今已演化為一種被越來越多的普通人歡迎的心理調節方式。本書是法國備受國民歡迎的心理醫生安德烈寫給普通人的冥想入門讀物，自2011年首版以來，僅在法國就已暢銷逾60萬冊，被譯為10餘種語言，堪稱經典。

本書體量輕巧，僅10萬餘字，共分為25節，由淺入深地介紹了冥想的各個方麵。每節均從解讀一幅名畫開始，其解讀之細膩敏銳令人拍案。在紮實的精神病學和心理學功底的加持下，安德烈醫生對冥想有深刻的理解，並能將其充分融入日常生活的體驗當中。而且難能可貴的是，他的文字通俗曉暢，不失豐富細膩的情感，閱讀體驗上佳。

作者簡介

克裏斯托夫·安德烈（ChristopheAndré），生於1956年，法國知名精神科醫生、心理治療師，也是資深的冥想實踐者。作為醫生和治療師，安德烈創造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之餘，安德烈勤於寫作和分享，已出版多部關於心理學和冥想的暢銷書。安德烈現已退休，但仍致力於幫助更多人接觸和了解冥想，並借助其為人們的生活帶來積極的改變。

目錄

前奏：因虛空而存在001
PARTⅠ
主動感知：一種精神態度011
1活在當下013
2呼吸021
3居於自身029
4閉上眼睛，傾聽037
5觀察你的思緒047
6給情緒一些空間057
7集中注意力，增強意識067
8隻需存在077
PARTⅡ
睜大思想的眼睛來生活：日常生活的哲學087
9看見日常普通之事089
10觀察無形097
11看見重要的“花”105
12行動與不行動115
13磨礪心智125
14理解並接受現實135
PARTⅢ
穿越風暴：此時此刻的避難所143
15擺脫心靈的牢籠145
16放鬆控製155
17留於世間163
18即使受傷，也要前行171
19接受神秘的存在179
20注視、品味幸福的出現187
PARTⅣ
拓展與覺醒：最偉大的旅程195
21修煉197
22沉思207
23愛215
24體驗自我的擴展與消融223
尾聲：飛翔、結束和開始231
附錄：練習的藝術237
······