《一定要不停記錄自己》晴敘『EPUB電子書下載』

一定要不停記錄自己 內容簡介

記錄不僅可以幫助我們梳理過往的經歷、讓內心的感受更清晰，還能提升我們規劃和管理生活的能力。

這是一本以記錄為核心的自我療愈指南。全書分為兩部分：第一部分聚焦記錄的力量，作者結合自身經歷，分享了記錄如何幫助自己走出人生 低穀、擺脫迷茫，實現自我成長與自我療愈；第二部分強調“記錄為舟，生活為岸”，作者分享了在不停記錄自己的過程中獲得的經驗和感悟。此外，書中還提供了大量即學即用的記錄模板，從情緒急救日記到自我對話清單，從社交斷舍離清單到人生年歷複盤……

本書不要求讀者複刻作者的記錄方式，而是引導每個人在持續記錄中 到適合自己的方法，在記錄和書寫中完成自渡和自愈，最終活成真實、完整的自己。

一定要不停記錄自己 作者簡介

晴敘

晴敘的正念集物工作室主理人，國內正念日記的先行者、發起者和推廣者。

2018年因嚴重焦慮放棄一線城市高薪管理崗位，此後定居成都，在刻意放慢生活節奏的過程中嚐試通過正念療愈自己；2023年辭去國企高級管理人員職務並開始創業，逐漸將自己的療愈經驗設計成各種書寫療愈產品，這些書寫療愈產品一年內全網銷售量達10萬餘份。

一定要不停記錄自己 目錄

第一部分
不停記錄真的可以改變人生
記錄感受帶我走出低穀期3
做決定的本質就是做取舍4
沒有錯誤的決定，隻有錯誤的行動9
記錄“溫度反應”幫助我重新建立目標13
記錄社交滋養了我的心靈17
放下對結果的期待就能放下恐懼18
記錄社交感受幫助我在社交中做回自己22
記錄社交清單，輕鬆完成社交“斷舍離”25
三個方法教我學會喜歡自己31
透過人生年度大事件回看完整的自己32
每月三個問題練習自我公關35
製定一套專屬於自己的決策依據38
跟蹤快樂就能找到熱愛43
喜歡是一種隻存在於現實中的情感44
從喜歡的事物中找到自己真正想做的事48
不停記錄就是持續找自己的過程53
做自己就是遵從自己的情感而活54
學會傾聽內心深處的聲音57
記錄是帶心靈回歸家園的時刻62
在一篇篇正念日記裏重啟生活67
評判之心常常會摧毀我們的幸福68
允許一切發生是心靈自由的前提71
正念日記的使用方法78
我有一劑萬能的情緒解藥93
整理記錄碎片就是整理大腦94
用斷舍離清除大腦雜念98
第二部分
記錄隻是方法，生活才是解藥
活在真實裏，問題就會迎刃而解105
嚐試拒絕大腦，用身心去感受確定性106
有意識地讓自己慢下來109
慢下來的三個方法112
專注於當下讓我們的大腦更有活力117
記錄是我們為生活點亮的指路燈123
把狂亂的心安頓下來124
五個減輕日常焦慮的清單127
提升元認知力的日常記錄方法139
愛上生活是幸福的前提，不是結果145
物理空間完整地對應著我們的心靈空間146
幸福的秘訣就是讓肚子和心靈都保持溫暖150
你對待物品的態度就是你對待生活的態度155
愛他人是一件很幸福的事161
認真對待身邊的人就是認真對待自己162
過好自己的生活是對父母最好的交代165
真愛從不以愛之名169
落在紙上的筆記終會拚湊出理想的人生173
注意力放在哪裏，哪裏就會開出花朵174
擁有俯瞰自己人生的能力179
記錄自己常用60問185
後記193
附錄自寫自愈小工具195
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