《给学生的营养早餐：视频版》黄予『EPUB电子书下载』

内容简介

本书汇聚了124道适合学生的早餐，种类丰富，做法家常：细腻温和的汤粥米糊，暖心更暖孩子的胃；能量满分的米饭、面条，让孩子一上午不挨饿，保持专注力，学习更高效；香气四溢的包子、饺子和馅饼，肉菜兼备，悄悄纠正孩子挑食、偏食的小毛病。

家长担心早晨时间紧张，来不及准备早餐？书中还有高颜值的果蔬汁和西式风味的三明治、汉堡，10分钟做好，方便孩子带着路上吃，让家长在忙碌的清晨也能为孩子准备一份色、香、味俱全的早餐。

每道食谱均标明所含重要营养素，满足学生多样化的饮食和营养需求。此外，作者更是贴心地给出了早餐速配方案，让家长不再为早饭过于单一、孩子营养不足而发愁。

书中食谱均配有详细的制作步骤图和教学视频。一食一码，一步一图，无论是上班族、全职妈妈，还是“手残党”、厨房“小白”，都能轻松做出孩子喜欢的美味。

365天早餐不重样，家长不再为孩子吃什么而发愁，孩子开启能量满满每一天！

作者简介

黄予

美食专栏作家，“80后乐活潮妈”，已著《减脂轻食沙拉》《花式营养早餐：视频版》等。

目录

第一章营养早餐，学生的活力之源
吃好早餐，学生精力足、视力好、少生病2
临考前早餐“巧”用心18
早餐如何搭配更科学20
这些“早餐雷区”不要踩24
如何提高做早餐的效率27
第二章汤粥好暖胃，开启活力一天
家常咸豆浆30
韩式南瓜羹31
菌菇鲜虾年糕汤32
三鲜年糕汤33
……
第三章花样米面，能量满分
海苔肉松三角饭团52
紫米饭卷53
紫菜包饭54
海苔杂粮饭团56
……
第四章包子饺子和馅饼，让孩子一上午不饿
青菜木耳包98
葱肉包子100
虾肉生煎包102
脆底玉米包104
……
第五章三明治、汉堡和沙拉，快捷有营养
黄瓜鸡蛋三明治136
口袋三明治137
盒子三明治138
火腿土豆三明治139
……
第六章五彩果蔬汁，握在手里的爱与健康
小吊梨汤158
元气五红饮159
舒润山药饮160
玉米南瓜汁161
……
第七章周末一起做早餐
能量酸奶碗176
墨西哥风味沙拉杯177
快捷亲子井178
烤馍片179
……
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