內容簡介
★ 美國免疫學專家革新性研究成果，打破“提高免疫力”的迷思，手把手教你製定個性化免疫方案。打造健康體質並不是簡單地增強免疫力，這取決於每個人的身體狀態。美國免疫學專家海瑟·莫迪將人群劃分為四種免疫類型，根據不同的身體狀況量身打造改善計劃。
★ 更新、更全、更個性化的免疫力改善方案，幫助你從長遠上改變身體狀況，打造更健康的體質。慢性炎症、睡眠習慣、腸道健康、壓力應對、飲食模式……影響免疫力的各種問題一網打盡，無須分門別類研究健康知識，這本書教你如何結合自身的身體條件和生活習慣製定個性化的免疫改善方案。
★ 從日常生活入手，你的每一個生活習慣都在影響著身體免疫力。如何科學排毒？如何選擇護膚品？如何調整日常飲食？如何補充維生素？能調節免疫的超級食物是什麼？免疫力的改善就在日常生活的點點滴滴裏，做好了這些，你也可以輕鬆擁有不生病的好體質！
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要想身體健康少生病，你要做的不是增強免疫力那麼簡單。
在本書中，海瑟·莫迪醫生向我們揭示了健康的關鍵所在：免疫係統平衡。莫迪醫生基於深入的理論研究和大量案例實證，提出了四種免疫類型的革新理論。每個人的體質和生活習慣各不相同，隻有定位了自己的免疫類型，繼而製訂和實施有針對性的恢複計劃，才能實現免疫係統健康，建立終身複原力。
作者簡介
作者：海瑟·莫迪（Heather Moday）
獲得認證的過敏症專家和免疫學家，也是綜合功能醫學醫生。在私人診所作為過敏症專家和免疫學家工作多年後，她在圖森（Tucson）的亞利桑那綜合醫學中心完成了綜合醫學的研究訓練，並獲得功能醫學研究所的認證。她是健康媒體mindbodygreen的智囊團的一員，該團體由健康領域的50 位頂級專家組成。借由她的個人診所——莫迪（Moday）中心，莫迪醫生致力於通過全麵的生活方式項目使人們重獲健康。
譯者：朱翔龍
本科畢業於中國農業大學生物學院，在耶魯大學遺傳係取得博士學位。曾在生物醫藥行業擔任多個職務，目前在一家創新藥企擔任業務發展總監。曾為幾家國內高校和醫藥企業翻譯和校驗過多篇論文及各類相關材料。
目錄
前言免疫係統的奧秘，人體最大的防禦機製1第Ⅰ部分免疫失衡的時代9
1免疫功能紊亂的危機11
2免疫力101—了解你的免疫軍隊28
3慢性炎症—免疫係統失調的核心問題43
4四種免疫類型測試58
第Ⅱ部分免疫力恢複計劃79
5睡眠：身體休眠，免疫充電81
6優化壓力—好的和壞的94
7嗬護腸道相關淋巴組織—你的免疫係統之家108
8毒素—免疫係統的終極幹擾者122
9營養—喂養免疫係統139
10重新平衡免疫類型167
11免疫力恢複計劃一覽表186
目錄
總結終身免疫平衡的秘密203
致謝207
推薦閱讀211
注釋215
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