《人的七張麵孔》[美]約翰·戈特曼/[美]瓊·德克萊爾『EPUB電子書下載』

內容簡介

如何扭轉令人頭疼的人際關係現狀？如何建立高質量的人際關係？如何讓人際關係滋養你的生活、助力你的事業？作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼在50餘年的研究基礎上，提出了幫你建立更好的人際聯係，全麵提高你生活中的人際關係質量的溝通方法，不論是和伴侶、孩子、兄弟姐妹、朋友，還是和同事。

本書建立在廣泛的調查、研究基礎之上，研究跨度長達20年，參與人員超過3000人，是一份來自西雅圖愛情實驗室的心理學報告。書中揭示了大腦中的“7張情緒麵孔”，比如司令、探險者、開心果等，指出了溝通中要提防的“6隻黑手”，比如心不在焉、口無遮攔等，以及如何通過不經意的線索，捕捉人際溝通細節的技巧。通過真實的數據和卓有成效的練習工具，幫你全麵改善身邊所有的人關係。

作者簡介

[美]約翰·戈特曼

●享譽世界的“婚姻教皇”

美國華盛頓大學心理學名譽教授、西雅圖人際關係研究所所長，從事家庭關係方麵的研究長達50多年， 是享譽世界的婚戀關係、人際關係研究專家，被譽為“婚姻教皇”。

●人際關係領域非常傑出的心理學者

4次榮獲美國國家心理健康研究所科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會傑出科學研究者獎章、美國家庭治療學會傑出貢獻獎、美國心理協會家庭心理學分會會長獎章。

●與羅傑斯、榮格齊名的心理大師

被《美國心理治療網絡》《美國心理學家》雜誌評為20世紀zui後25年間，美國心理治療師眼中10位最具影響力的心理治療大師之一，與卡爾•羅傑斯、卡爾•榮格共享殊榮。

[美]瓊·德克萊爾

編輯，在育兒、心理學與健康等領域進行研究與寫作，與戈特曼合著《培養高情商的孩子》等。

目錄

中文版序是什麼讓我們在一起
第一部分建立關係，從溝通開始
01溝通邀請
完美人際關係的起點
溝通邀請，完美人際關係的起點
循序漸進，完美人際關係的守則
一次一步，從普通同事到摯友
轉折點，3種溝通回應方式
無果的嚐試
人際關係危機，情感溝通缺乏的後果
獲得情感溝通的能力
023種溝通回應
測測你的溝通邀請能力
情感需求，溝通邀請的真麵目
溝通邀請的偽裝：為什麼像霧又像風
積極回應，最佳的溝通邀請
回避，無意傷害的溝通邀請
拒絕，糟糕的溝通邀請
男女有別
03溝通中的6隻黑手
阻礙人際關係發展的症結
第一隻黑手，心不在焉
第二隻黑手，口“劍”腹“蜜”
第三隻黑手，口無遮攔
第四隻黑手，宣泄不當
第五隻黑手，執拗暴躁
第六隻黑手，避而不談
第二部分人際關係背後的七張麵孔
047張情緒麵孔
人際關係背後的心理秘密
7種情緒指令係統
影響情緒指令係統的因素
了解自己的情緒指令係統
付諸實踐
接受自我，接納他人
勇於麵對分歧，積極解決問題
情緒指令係統vs溝通邀請
05隱秘的過去
影響人際關係建立的情感歷史
探究情感歷史，發現情緒反應的原因
家庭情緒觀，情緒表達方式之源
“情緒管理訓練型”情緒觀
“忽視型”情緒觀
“壓抑型”情緒觀
“放任型”情緒觀
情感逃避，一道人際鴻溝
持續傷害，情感軟肋
認識持續傷害，好處多多
06不經意的線索
捕捉人際溝通細節的技巧
你的情感正在流露
辨別不同的麵部表情
關注肢體語言
觸摸，親密關係信號
聲音，流露豐富的情感信息
談談你的感覺
隱喻，內心想法的一麵鏡子
學會傾聽最重要
第三部分建立完美的人際關係
07尋找共同意義
建立信任和支持的基石
“異”中求“同”
成為夢想發現者
個人夢想，請不要躲閃
傾聽他人的夢想
信任和支持
充分利用已有的常規活動，創造新的常規活動
不要忽視情緒指令係統
調整常規活動
08無處不在的溝通
學以致用的人際關係法則
夫妻，獲得幸福婚姻的法則
婚姻中能加強情感聯係的常規活動
父母與子女，培養親密關係的法則
與孩子建立聯係的常規活動
朋友，贏得長久友誼的法則
有助於和朋友建立情感聯係的常規活動
兄弟姐妹，保持和諧相處的法則
與兄弟姐妹建立情感聯係的常規活動
同事，提升工作滿意度的法則
與同事建立情感聯係的常規活動
後　　記美好瞬間的收集者
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