《定位你的情緒開關——腦科學中的心理療愈指南》【韓】許智元『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書是韓國腦科學專家許智元十餘年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你定位情緒開關、走出情緒困境的自我療愈書。

書中從8個真實谘詢案例出發，運用“案例+分析+練習”的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，如低自尊、完美主義焦慮、過激防禦、抑鬱等，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關係方麵的焦慮。

科學的知識、暖心的話語、可操作的行動指南，有助於讀者重新構建成熟的內心世界。當我們擺脫對自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低穀中真正走出來。

作者簡介

[韓]許智元，高麗大學臨床心理係碩士、首爾大學認知神經科學博士。

現任高麗大學心理學係副教授，同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關理事、韓國認知科學會總務理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術委員。

主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關研究，並實際應用在臨床上。她是世界首位探究精神分裂人格障礙症大腦補償回路異常的學者，同時以心理學者與腦科學者身分活躍於研究領域。2016年獲頒韓國腦圖譜協會青年研究獎，2020年榮獲韓國神經精神病協會英文期刊獎。

目錄

推薦序你不是太脆弱，隻是活得太拘謹
自序請接受真實的自我
1、“戴著麵具生活太累了”
●腦科學家的話直麵時高時低的自尊
●臨床心理學家的話麵具越多樣越好
2、“對不起，都是我不夠好”
●腦科學家的話憤怒是低自尊的同義詞
●臨床心理學家的話努力即可，切勿消磨心力
3、“難道周圍的人都是這麼看我的嗎？”
●腦科學家的話我們生來就在意自己的外在形象
●臨床心理學家的話學會愛自己，不要把自己最擅長的事外包
4、“所以你終究會離開我嗎？”
●腦科學家的話現在輪到你來守護自己了
●臨床心理學家的話不要試圖考驗他人的愛
5、“如果做不到完美，還不如不做”
●腦科學家的話不用太完美，做得不錯就好
●臨床心理學家的話有好結果的話很好，沒有就算了
6、“為什麼倒黴的總是我？”
●腦科學家的話受委屈先別急著喊冤
●臨床心理學家的話你的過去不代表你的未來
7、“你剛才那句話是什麼意思？”
●腦科學家的話無端猜疑創造的“拚圖遊戲”
●臨床心理學家的話定位你的情緒開關
8、“這樣活著有什麼意義？”
●腦科學家的話不要總想“為什麼”，要想“怎麼做”
●臨床心理學家的話不要刻意尋找意義
9、現在是我們的故事
在樂觀與希望之間
不打“無勝算”之仗
優雅地麵對失敗
我還不了解我自己
······