內容簡介
本書構建了完整的親子溝通模型，通過4個維度、21個關鍵點，幫助家長建立和孩子順暢溝通的渠道，讓家長讀懂孩子的需要、覺察自己的錯誤做法、掌控自己的情緒、學會溝通技巧，能夠用平和的心態有效表達和傾聽，運用正確的溝通技巧，引導、幫助孩子排解不良情緒、應對挫折和失敗，重建親子關係。
作者簡介
劉乙了
·資深家庭治療師
·親子關係指導師
·兒童時間管理訓練專家
·青少年效能管理專家
·北京指明燈教育創始人、首席導師
·“HSOGA綜合養育理念”提出者
·中國教育電視台特邀嘉賓，河北電視台少兒頻道特約專家
·國家二級心理谘詢師，兒童心理谘詢師，心理健康谘詢師（高級），生涯規劃師（二級）
·已出版暢銷書《5步兒童時間管理法》
國內多家教育企業和內容平台的特聘親子教育專家，視頻課程已在樊登讀書、知乎、未來春藤、千聊、喜馬拉雅、十點讀書等多個知識付費平台上架。
截至目前，線上課程總收聽量超過2000萬人次，一對一個案谘詢2800多例，擁有國家版權專利3項。
目錄
前言用高效的溝通，賦能親子關係第一章讀懂孩子的需要
看見：孩子的真實存在003
如何真正做到“看見孩子”005
“看見孩子”是為了更好地養育孩子007
試一試父母自測表011
接納：孩子的真實現狀013
不接納，讓父母陷入“假象迷失”013
怎樣做到接納孩子的真實現狀015
試一試學習實力分析表019
欣賞：孩子身上的優點020
通過“成就事件”發現孩子的優點022
掌握欣賞的技術，讓孩子感受到你的喜歡026
試一試孩子優點的發現與賦能表028
聽見：孩子表達的需求029
“聽”與“聽見”的區別029
如何做到真正“聽見”032
試一試“聽見”練習035
懂得：孩子內心的感受036
“你以為的”和“孩子想要的”036
和孩子一起回顧“他的成長史”040
試一試和孩子一起回顧他的成長史044
小結：我有一個怎樣的孩子045
第二章覺察自己的錯誤做法
覺察的前提：認知的改變049
養育的基礎：了解孩子的成長規律和心理需求變化050
教育的過程：正確理解“愛”與“規則”059
試一試寫下孩子的心理需求和成長重點067
覺察的準備：自我覺察能力的提升068
方法1：寫“自我覺察日記”071
方法2：靜坐冥想073
方法3：自我回顧反思074
試一試自我覺察日記075
覺察的過程：改變錯誤的行為075
避免破壞孩子的自信心076
避免毀掉孩子的主動性081
避免破壞孩子的高自尊084
避免破壞孩子的美好感受086
避免破壞孩子的外在關係模式090
試一試覺察錯誤做法093
覺察的結果：成為合格的父母094
合格教練具備的三個核心能力094
怎樣成為“教練型父母”096
試一試成為“教練型父母”100
小結：我是怎樣的父母101
第三章保持情緒穩定的方法
導致情緒失控的主要因素105
負麵情緒是如何產生的107
解決情緒問題的基本思路111
試一試找出自己的不合理信念112
及時處理負麵情緒113
通過“情緒覺察日記”提升情緒管控能力114
及時處理負麵情緒的三個步驟116
試一試情緒覺察日記120
持續獲得正麵情緒120
學會對自己的生活進行“美好敘事”121
以感恩的心態麵對生活中的一切128
試一試美好敘事131
成為情緒穩定的父母132
生命中四大關係的影響133
學會愛自己，讓自己獲得更多的愛140
試一試愛自己計劃書146
小結：如何成為情緒穩定的父母147
第四章用溝通技巧解決孩子的具體問題
正確理解“高效親子溝通模型”的用法150
溝通背後的底層邏輯151
高效親子溝通模型的基本原理160
高效親子溝通模型的組成部分162
試一試回顧和孩子的日常溝通166
有效表達的正確步驟166
主動表達時，如何說出自己的需求167
被動表達時，如何正確回應孩子172
試一試用三個步驟和孩子有效溝通176
提升傾聽能力的具體方法176
如何判斷自己的傾聽能力177
如何提升自己的傾聽能力180
試一試傾聽練習182
有效鼓勵和有效批評183
如何正確地鼓勵孩子184
如何有效地批評孩子189
試一試用正確的方式鼓勵和批評孩子194
當孩子無理取鬧時，如何處理195
如何判斷孩子是不是無理取鬧195
應對孩子無理取鬧的正確方式197
試一試用五個步驟處理孩子的無理取鬧201
當孩子不理解別人的做法時，如何引導202
錯誤的引導方式203
正確的引導步驟205
試一試用五個步驟引導孩子理解他人209
當孩子傷心難過時，如何應對209
理解孩子為什麼傷心210
正確的引導方法211
試一試用四個步驟幫助孩子排解不良情緒216
當孩子遭遇挫折和失敗時，如何開解217
具有抗挫能力的重要性217
引導孩子正確麵對失敗的溝通步驟218
試一試用五個步驟引導孩子麵對失敗226
小結：如何成為一個和孩子溝通的高手227
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最後修改：2024 年 05 月 11 日
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