《拯救你的睡眠》阿裏安娜·赫芬頓『EPUB電子書下載』

內容簡介

睡眠，占據了人生1/3的時間。無論你睡得多還是睡得少，無論你是“晨型人格”還是“貓頭鷹派”，睡眠都與我們每個人息息相關。關於如何讓你睡得更好，這本書給出了答案。

本書的作者是《霍芬頓郵報》（TheHuffingtonPost）的創始人阿裏安娜·霍芬頓（ArianaHuffington）。她在書中表述，現代人總是有各種各樣的睡眠障礙和睡眠問題，這嚴重影響了人們的日常生活、工作和人際關係，乃至影響到健康和幸福。隻有重新審視睡眠、審視我們與睡眠之間的關係，才能更好地掌控生活。

本書共分“蘇醒信號”和“睡眠出路”兩大章，14個小節，詳細闡述了關於睡眠的方方麵麵，比如睡眠文化、睡眠的歷史、如何掌控睡眠、與睡眠相關的行業、科技發展對睡眠產生的影響，等等。

作者簡介

美國最有影響力一站式新聞網站《赫芬頓郵報》創始人，第一個邀請來網站開博客的人是基辛格，目前博主還有美國總統奧巴馬，美國前國務卿希拉裏·克林頓，英國前首相布萊爾。2006年入選《時代》周刊全球最有影響力的100個女人，2009年被《福布斯》雜誌評為全球最有影響力女人第12名，2010年被英國《衛報》評為全球100名媒體人物第42名。

目錄

引言睡覺是人生最重要的事/III
第一部分
敲響睡眠的警鍾
第一章睡眠危機與過勞死/002
第二章安眠藥與咖啡因/029
第三章睡眠是成功的敵人？/050
第四章發掘睡眠的意義/072
第五章睡眠障礙/096
第六章夢的解析/103
第二部分
養成好的睡眠習慣
第七章管理你的睡眠/138
第八章和所愛的人睡在一起/160
第九章好好睡覺的法寶/168
第十章抽空小睡/193
第十一章用睡眠提高工作效率/204
第十二章開啟睡眠革命/216
第十三章睡眠讓你更健康/225
第十四章用科技助眠/239
後記發現睡眠的力量/245
附錄A睡眠質量調查問卷/249
附錄B催眠冥想手冊/253
致謝/257
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